Training Log Archive: Lone

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 15:13 [2] 2.03 km (7:30 / km) +71m 6:23 / km
ahr:148 max:183

OL race (LRL Lang ) 46:07 [4] *** 5.58 km (8:16 / km) +63m 7:49 / km
ahr:190 max:205 13c

Laufen warm up/down (Auslaufen) 4:50 [1] 0.68 km (7:06 / km)
ahr:150 max:173

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 19:53 [2] 2.44 km (8:09 / km) +66m 7:11 / km
ahr:157 max:193

OL race (SM Lang ) 51:19 [4] *** 5.64 km (9:06 / km) +95m 8:24 / km
ahr:191 max:205 15c

Laufen (Lockeres Laufen, Lauf-ABC) 21:02 [3] 3.43 km (6:08 / km) +47m 5:44 / km
ahr:154 max:187

Laufen warm up/down (Auslaufen) 7:17 [2] 1.21 km (6:01 / km) +4m 5:55 / km
ahr:166 max:179

Fahrrad (Abendradfahrt) 1:14:23 [2] 26.2 km (2:50 / km) +255m 2:42 / km
ahr:145 max:180

Fahrrad (Hinfahrt- Training) 15:34 [1] 5.05 km (3:05 / km) +11m 3:03 / km
ahr:133 max:150

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 15:16 [2] 2.39 km (6:23 / km)
ahr:169 max:193

Laufen tempo (3k) 13:35 [5] 3.0 km (4:32 / km)
ahr:200 max:216

Laufen warm up/down (Auslaufen, Ausgehen ) 14:22 [2] 1.78 km (8:04 / km)
ahr:179 max:193

Fahrrad (Rückfahrt - Training) 15:59 [2] 4.85 km (3:18 / km) +31m 3:12 / km
ahr:159 max:167

Laufen warm up/down 4:32 [2] 0.62 km (7:19 / km) +32m 5:49 / km
ahr:152 max:182

OL (OL-Runde, Kartenwechsel) 12:53 [3] 1.71 km (7:32 / km) +25m 7:01 / km
ahr:175 max:201

Laufen warm up/down 3:47 [2] 0.62 km (6:06 / km)
ahr:174 max:187

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Erwärmung) 12:36 [2] 1.82 km (6:55 / km) +33m 6:21 / km
ahr:163 max:184

Laufen intervals 19:10 [4] 1.96 km (9:47 / km) +7m 9:36 / km
ahr:165 max:191

Laufen warm up/down (Auslaufen) 11:11 [2] 1.57 km (7:07 / km) +6m 6:59 / km
ahr:175 max:188