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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lone

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:07:14 8.64(14:43) 13.91(9:09) 48049c
  Laufen4 1:31:22 8.1(11:17) 13.04(7:00) 236
  Fahrrad1 1:27:42 12.71(6:54) 20.46(4:17) 106
  Total4 5:06:18 29.46(10:24) 47.41(6:28) 82249c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 17:11 [2] 2.17 km (7:55 / km) +33m 7:22 / km

OL race (Qualilauf-Lang) 59:54 [4] *** 6.75 km (8:52 / km) +252m 7:29 / km
16c

Saturday Sep 19 #

Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 24:15 [2] 3.25 km (7:28 / km) +79m 6:39 / km

OL race (Qualilauf-Mittel) 42:00 [4] **** 3.87 km (10:51 / km) +170m 8:54 / km
12c

Joar lief leider nicht so wirklich gut. Ich war insgesamt langsam und eher unsicher unterwegs. Dann habe ich den 5. Und den 6. Posten gesucht. Außerdem habe ich beim neunten Posten eine Weile an der falschen Stelle gesucht

Laufen warm up/down (AL) 6:30 [2] 1.05 km (6:11 / km) +3m 6:06 / km

Wednesday Sep 16 #

Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 15:08 [2] 2.17 km (6:58 / km) +61m 6:07 / km

Laufen intervals (Tempowechselläufe ) 9:54 [4] 1.67 km (5:56 / km) +42m 5:16 / km

5x1‘ und 1‘ Trabpause

Laufen warm up/down (AL) 12:42 [2] 2.06 km (6:10 / km) +10m 6:01 / km

Tuesday Sep 15 #

Fahrrad (Training hinzu) 33:24 [2] 9.57 km (3:29 / km) +58m 3:23 / km

Laufen warm up/down (Lauf-ABC) 5:42 [2] 0.67 km (8:30 / km) +8m 8:02 / km

OL (Gedächtnis-Score) 25:20 [3] *** 3.29 km (7:42 / km) +58m 7:05 / km
21c

Fahrrad (Posten holen ohne Posten ) 23:39 [2] 2.94 km (8:03 / km) +10m 7:55 / km

Fahrrad (Training rückzu) 30:39 [2] 7.95 km (3:51 / km) +38m 3:46 / km

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