Training Log Archive: Lone

In the 7 days ending Feb 14:

2:02

0:00

11 AM

Skilanglauf 1:54:40 [2] 11.58 km (9:54 / km) +180m 9:11 / km
ahr:122 max:160

8 AM

Skilanglauf 58:52 [1] 6.46 km (9:07 / km) +100m 8:27 / km
ahr:140 max:182

kleine Skirunde am Morgen mit Mama

11 AM

Skilanglauf 1:03:21 [2] 9.46 km (6:42 / km) +72m 6:27 / km
ahr:140 max:183

5 PM

Stabi/Kraft/Balance 58:57 [3]
ahr:114 max:161

Sachsenkaderstabi:
Erwärmung
Fußstabi
Kraft

4 PM

Laufen (Lockerer Lockerungslauf) 33:21 [2] 5.59 km (5:58 / km) +81m 5:34 / km
ahr:169 max:198

5 PM

Stabi/Kraft/Balance 41:16 [3]
ahr:98 max:136

25‘ Kraft
15‘ Dehnung

6 PM

Skilanglauf (Ski mit Bergintervallen) 1:19:49 [3] 11.19 km (7:08 / km) +76m 6:54 / km
ahr:113 max:145

wer hätte denn gedacht, dass man mal vor der Haustür eine provisorische Loipe hat :))
- alternativ für DL mit Intervallen [3‘; 2x 1‘; 2x 30“]

4 PM

Skilanglauf 35:55 [1] 2.99 km (12:01 / km) +56m 10:59 / km
ahr:130 max:159

Schneewandern im tiefen Neuschnee mit Anna