Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yougogirl

In the 28 days ending Feb 28, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Längdskidor	12	21:37:51	158.97	(8:10)	255.83	(5:04)	2261
Cykling	7	7:19:36
Löpning asfalt	4	3:21:33	20.5	(9:50)	32.99	(6:07)	89
Redcord	4	2:34:00
Styrka	3	2:15:00
Total	22	37:08:00	179.46		288.82		2350

3:15

0:00

» now

Sunday Feb 28, 2021 #

Längdskidor long 1:48:00 [2] 22.0 km (4:55 / km) +465m 4:26 / km
ahr:152 max:197

Äntligen ett spår m lite uppför. Skönt att kunna diagonalas lite för börjar känna en del i axlarna o ryggen nu

Saturday Feb 27, 2021 #

Längdskidor long 2:20:09 [2] 31.39 km (4:28 / km) +300m 4:16 / km
ahr:152 max:202 (injured)

Kände av lite i foten efter typ 3/4 men det släppte sen. Kan bero på löpturer igår. Kan btw typ inte få mjölksyra längre i backar när ja åker klassiskt vilket känns lite konstigt, ja försökte verkligen maxa i uppförsbackarna idag men nada.

Friday Feb 26, 2021 #

Längdskidor long 2:06:19 [2] 29.29 km (4:19 / km) +322m 4:05 / km
ahr:147 max:196

Dunderväder. Gick jättesnabbt. Kände mig pigg. Fick inte ens en gnutta mjölksyra i benen insamlade backar som ja tyckte var jättejobbiga vid jul

Löpning asfalt (progressionslöp) 15:33 [2] 2.36 km (6:35 / km) +32m 6:10 / km
ahr:162 max:183

Börjar om från noll igen. Kändes bra i foten. Skippade hälilägget vilket kan ha bidragit m att ja inte fick ont i framfoten. Drog lite i hålfoten men det var ändå ok. Gick uppför hela vägen.

Thursday Feb 25, 2021 #

Cykling intervals 1:00:00 [4]
ahr:152 max:190

6x4min kändes mycket bättre idag än igår, kan ha varit för att ja fick sällskap av Elin som packade

Wednesday Feb 24, 2021 #

Redcord 40:00 [1]

Cykling intervals 1:00:00 [4]
ahr:144 max:185

6x4min hade jättesvårt att komma upp i puls fast mjölksyran sprutade i benen.

Tuesday Feb 23, 2021 #

Längdskidor long 1:56:37 [2] 25.29 km (4:37 / km) +23m 4:35 / km
ahr:138 max:179

Monday Feb 22, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Kändes bra

Sunday Feb 21, 2021 #

Cykling long 49:00 [2]

Längdskidor long 52:37 [2] 7.6 km (6:55 / km)

Saturday Feb 20, 2021 #

Redcord 35:00 [1]

Cykling 50:00 [4]
ahr:163 max:194

Herregud vilket bök. Var tvungen att be en av bandykillarna komma o öppna för min blipp in till gymmet fungerade inte. Körde 20 min tröskelpuls.

Thursday Feb 18, 2021 #

Längdskidor long 1:30:00 [2] 17.83 km (5:03 / km) +356m 4:35 / km
ahr:134 max:203

Ficks skjuts av Kalle till Högbo vilket var kul för annars hade ja behövt trixa mig ut i skoterspåret. Väldigt bra sällskap faktiskt, hade förväntat mig att han skulle va jättesvårsnackad men han va ju asskön:)

Wednesday Feb 17, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Cykling long 1:30:00 [2]
ahr:146 max:165

Tuesday Feb 16, 2021 #

Längdskidor 1:40:00 [2] 19.3 km (5:11 / km) +384m 4:43 / km
(injured)

Extremt kuperat vilket var roligt men tufft. Fick ont i hälen/foten under andra varvet så kortade ner passet. Tror dock det kan vara något m pjäxorna för kändes mycket bättre när ja tog av mig dem o nu är det helt ok

Monday Feb 15, 2021 #

Redcord 45:00 [1]

Saturday Feb 13, 2021 #

Längdskidor 2:15:00 [3] 24.38 km (5:32 / km) +299m 5:13 / km
ahr:110 max:183

Löpning asfalt (progressionslöp) 1:00:00 [3] 10.53 km (5:42 / km) +57m 5:33 / km
ahr:169 max:185

Upptäcksfärd i gribbylund. Shiiet vilka fina områden jag aldrig sett tidigare
30min 5.30
2,5min gång
15min 6.15
1min gång
15min 6.20
Kändes lite inframsidan av foten mot slutet. Jobbigt i höftböjarmuskeln o övre låret

Thursday Feb 11, 2021 #

Längdskidor 1:36:00 [2] 13.83 km (6:56 / km) +28m 6:52 / km
ahr:156 max:200

Skoterspår. Roligaste passet på länge. Lycklig i själen. Påminde lite om att va ute i skogen o springa. Man vet att man är helt själv.

Löpning asfalt (progressionslöp) 1:06:00 [2] 11.1 km (5:57 / km)
ahr:172 max:191

3x20min
Kändes bra i foten o var inte lika tungt i höftböjarmuskeln

Tuesday Feb 9, 2021 #

Längdskidor long 1:42:00 [2] 18.23 km (5:36 / km) +84m 5:28 / km
(injured)

Kände lite i hälen vilket jag är säker på är ifrån styrkan igår då ja både joggade lite utan tejpad fot o körde macstyrkan som var en av de saker ja hade ökat när ja blev skadad. Ska hålla mig till min vanliga styrka nu ett tag i fortsättningen.
Gick väldigt trögt utför o spåren var sönderkörda i uppförsbackarna så hade inget fäste.

Cykling 1:00:00 [2]
ahr:138 max:160

Tuesday Feb 2, 2021 #

Längdskidor long 2:01:48 [2] 25.88 km (4:42 / km)
ahr:133 max:189

Monday Feb 1, 2021 #

Cykling intervals 1:10:36 [3]
ahr:150 max:192

4,3,2,1,10(30/30),4,3,2,1
Fick svårhanterbar mjölksyra väldigt snabbt. Hmmmm

« Earlier | Later »