Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yougogirl

In the 30 days ending Apr 30, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Rullskidor	4	6:46:26	56.58	(7:11)	91.06	(4:28)	144
	Längdskidor	4	6:40:00	53.2	(7:31)	85.61	(4:40)	776
	Cykling	6	6:05:37	47.44		76.35
	Löpning asfalt	7	5:47:20	35.98	(9:39)	57.91	(6:00)	147
	Orientering skog	5	4:39:11	18.72	(14:55)	30.13	(9:16)
	Styrka	5	3:31:00
	Redcord	2	1:30:00
	Total	22	34:59:34	211.92		341.06		1067
averages - sleep:18

2:58

0:00

» now

Thursday Apr 29, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:01:03 [4] 10.96 km (5:34 / km)
max:199

5x5min
Kändes bra, lite segt i början, i mitten bara flög ja fram

Tuesday Apr 27, 2021 #

Rullskidor long 1:33:38 [2] 21.0 km (4:28 / km)

Orientering skog long 1:20:45 [2] 7.8 km (10:21 / km)

Kuperad terräng, fokuset var bra o h orienteringen fick stabilt.

Monday Apr 26, 2021 #

Redcord 30:00 [1]

Löpning asfalt 9:37 [3] 2.1 km (4:35 / km)

Uppvärmning

Löpning asfalt 22:39 [3] 3.9 km (5:48 / km)

Backdrag plus nedjogg

Saturday Apr 24, 2021 #

Rullskidor long 2:06:48 [2] 26.77 km (4:44 / km)

Cykling 50:00 [2]

Lite korta impulser

Friday Apr 23, 2021 #

Löpning asfalt intervals 56:00 [4] 10.21 km (5:29 / km)

5x4 min

Thursday Apr 22, 2021 #

Styrka 30:00 [1]

Cykling 1:00:00 [3]

Wednesday Apr 21, 2021 #

Cykling long 1:35:00 [2] 34.0 km (2:48 / km)

Tuesday Apr 20, 2021 #

Orientering skog 1:09:50 [2] 7.27 km (9:36 / km)

Cykling long 1:48:41 [2] 42.35 km (2:34 / km)

Sunday Apr 18, 2021 #

Orientering skog 1:02:21 [3] 7.39 km (8:26 / km)

Saturday Apr 17, 2021 #

Rullskidor long 1:51:00 [2] 25.29 km (4:23 / km)

Friday Apr 16, 2021 #

Orientering skog (progressionslöp) 17:00 [2] 2.4 km (7:05 / km)

Thursday Apr 15, 2021 #

Cykling 20:00 [2]

Uppvärmning

Löpning asfalt race (progressionslöp) 34:00 [5] 5.68 km (5:59 / km)
ahr:173 max:211

Har ingen förmåga att arbeta m mjölksyra. Blir helt stum.

Wednesday Apr 14, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Cykling 31:56 [2]

Sjukt omotiverad

Tuesday Apr 13, 2021 #

Orientering skog (progressionslöp) 49:15 [2] 5.27 km (9:21 / km)

Snöpuls. Gick långsamt men kände inte av foten. Svårt att hänga m på kartan

Sunday Apr 11, 2021 #

Löpning asfalt (progressionslöp) 1:00:01 [2] 8.94 km (6:43 / km)

Helt slut i kroppen

Wednesday Apr 7, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Längdskidor 1:13:00 [2] 15.27 km (4:47 / km)

Tuesday Apr 6, 2021 #

Längdskidor long 1:55:00 [2] 22.2 km (5:11 / km) +339m 4:49 / km
ahr:113 max:181 slept:8.5

Blåsigt o mycket snö i spåren så var väldigt trögt. Helt slut i kroppen från start fast ja vilade igår. Känns liksom helt tom, vet inte varför. Undrar om det kan va att ja behöver sova mer för att matcha att ja tränar mer. Ska börja dokumentera min sömn.

Löpning asfalt (progressionslöp ) 44:00 [2] 6.4 km (6:52 / km) +52m 6:36 / km
ahr:153 max:185 slept:9.5

Kändes skit. Snöfall o blåsigt. Jättetungt i kroppen. Framsidan av foten kändes av. Tror att ja kört för mycket högintensiv löpning mot vad ja klarar av
Tog en nap på eftermiddagen.

Sunday Apr 4, 2021 #

Längdskidor long 1:49:00 [2] 25.09 km (4:21 / km) +233m 4:09 / km
ahr:152 max:194

Helt slut i kroppen mot slutet

Saturday Apr 3, 2021 #

Längdskidor long 1:43:00 [2] 23.05 km (4:28 / km) +204m 4:17 / km
ahr:158 max:192

Trött i ryggen i början men det fick bättre sen mot mitten. Spåren var ganska skräpiga.

Löpning asfalt (progressionslöp) 1:00:00 [3] 9.72 km (6:10 / km) +95m 5:53 / km
ahr:166 max:199

5x1min fick sedan håll.
5 backdrag i högt tempo, väldigt stolt över hur bra det kändes i kroppen där för allt annat under hela passet kändes skit. Min kropp kändes som en stel gammal planka. Nedjoggen efter backintzen var dock uppför hela berget så var helt utpumpad när jag kom hem. Helt tom i kroppen. Fick känna på illamåendekänslan för första gången i år. Mysigt.

Thursday Apr 1, 2021 #

Styrka 46:00 [1]

Rullskidor 1:15:00 [3] 18.0 km (4:10 / km) +144m 4:00 / km
(injured)

Körde på lite snabbare idag för att vänja kroppen vid högre belastning under längre tid.
Fick dock jätteont i handen 1h in. Det var som om det drog svin mycket i en sena

« Earlier | Later »