Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yougogirl

In the 30 days ending Apr 30, 2022:

activity	#	time	miles		km		+m
Längdskidor	5	12:50:59	86.17	(8:57)	138.68	(5:34)
Cykling	9	9:11:11	47.52		76.47		445
Rullskidor	5	8:33:06	74.82	(6:51)	120.41	(4:16)
Styrka	7	5:13:00
Löpning asfalt	10	4:13:25	25.64	(9:53)	41.26	(6:09)
Vattenlöpning	2	3:02:00
Orientering skog	3	2:59:38	14.47	(12:25)	23.29	(7:43)	330
Crosstrainer	1	30:00
Total	26	46:33:19	248.62		400.11		775

3:20

0:00

» now

Saturday Apr 30, 2022 #

Cykling 15:00 [2]

Uppvärmning

Löpning asfalt intervals 45:00 [4] 7.11 km (6:20 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Rullskidor long 1:33:20 [2] 22.35 km (4:11 / km)

Thursday Apr 28, 2022 #

Cykling 19:46 [2] 6.55 km (3:01 / km)

Uppvärmning

Löpning asfalt intervals 40:44 [4] 6.17 km (6:36 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Wednesday Apr 27, 2022 #

Löpning asfalt 25:40 [2] 4.1 km (6:16 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Styrka 45:00 [1]

Tuesday Apr 26, 2022 #

Cykling long 1:36:41 [2] 27.63 km (3:30 / km)

Monday Apr 25, 2022 #

Crosstrainer 30:00 [2]
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Uppvärmning/nedjogg

Löpning asfalt intervals 34:00 [4] 5.86 km (5:48 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Rullskidor long 1:28:45 [2] 20.81 km (4:16 / km)

Sunday Apr 24, 2022 #

Löpning asfalt 21:26 [2] 3.38 km (6:20 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Rullskidor 1:17:12 [2] 17.68 km (4:22 / km)

Friday Apr 22, 2022 #

Orientering skog race 1:20:38 [5] 10.22 km (7:53 / km) +223m 7:07 / km
ahr:176 max:201

Natt SM
26 min i zon 5, 24 min i zon 4
hade bra flow i början och följde min plan enligt punkt och pricka. jag tog säkra vägval och tog de tlugnt. observerade fallgropar och anpassade min fart därefter. problemet var sedan när jag kom till 8:an och visste exakt var jag var men ändå inte lyckades ta 100 m kompassgång till kontrollen. efter det gick allt åt helvete. jag släppte kartan helt i rädsla för att hamna själv och bomma igen. är bara så besviken och irriterad över att det jag faktsitk är dålig p det kan ja ginte gå hem och träna på. jag har tränat fysiskt så det är okej, jag har tränat mentalt så jag är mentalt stark. MEN jag har inte tränat tekniskt och jag kna inte träna tekniskt så d'rför känns allt bara så himla meningslöst.

Thursday Apr 21, 2022 #

Löpning asfalt 20:12 [3] 3.43 km (5:53 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

sprintlinj ei nya bruket. kändes lite bättre idag. kände dock av foten lite grann. taggad på natt SM iallafall

Wednesday Apr 20, 2022 #

Löpning asfalt 20:00 [3] 3.83 km (5:13 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

sprintlinje i stadsparken. kändes lite bättre än tidigare löppass

Cykling intervals 36:02 [3]

körde 15x30/30 utan mjölksyra för att få lite fart. skulle egentligen köra riktiga intervaller men mådde skit så ja

Tuesday Apr 19, 2022 #

Rullskidor 1:31:00 [2] 22.0 km (4:08 / km)

Rullskidor 1:12:31 [2] 17.66 km (4:06 / km)

Monday Apr 18, 2022 #

Löpning asfalt 20:27 [3] 3.15 km (6:30 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Cykling intervals 1:00:00 [4]

10x70/20
10x45/15
5x15/15
Fick sen ont i höger fot o avbröt passet

Sunday Apr 17, 2022 #

Löpning asfalt 15:55 [3] 2.41 km (6:36 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Saturday Apr 16, 2022 #

Styrka 50:00 [1]

Löpning asfalt 10:01 [2] 1.82 km (5:30 / km)
shoes: Hoka Clifton 8 wide

Friday Apr 15, 2022 #

Längdskidor long 2:25:37 [2] 27.8 km (5:14 / km)

Thursday Apr 14, 2022 #

Längdskidor long 1:30:54 [2] 14.29 km (6:22 / km)

Längdskidor long 1:30:45 [2] 14.4 km (6:18 / km)

Wednesday Apr 13, 2022 #

Längdskidor 51:00 [2] 8.35 km (6:06 / km)

Längdskidor 1:37:22 [4] 18.5 km (5:16 / km)

6x4min ish

Tuesday Apr 12, 2022 #

Styrka 58:00 [1]

Väldigt ont i ryggen från igår

Monday Apr 11, 2022 #

Längdskidor long 1:51:25 [2] 22.04 km (5:03 / km)

Idag var int emin dag. Det var kämpigt, jag kände mig tom, hade ont i axlar o lite i nedre ryggen. Men har försökt att åka rakt nu då jag tydligen har snedbelastning hela kroppen förut pga min smärta i foten.