Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yougogirl

In the 31 days ending Jul 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor8 13:29:00 120.16(6:44) 193.38(4:11) 333
  Cykling5 9:58:33 114.59(5:13) 184.41(3:15) 41
  Löpning asfalt9 9:08:00 53.23(10:18) 85.67(6:24) 392
  Orientering skog7 7:08:30 33.68(12:43) 54.21(7:54) 377
  Styrka5 3:50:00
  Kajak2 2:34:00 8.08(19:04) 13.0(11:51)
  Vattenlöpning1 1:00:00
  Total26 47:08:03 329.74 530.67 1143
averages - sleep:8.7

«»
3:48
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 31, 2021 #

Orientering skog race 1:07:00 [5] 8.82 km (7:36 / km) +118m 7:07 / km
ahr:158 max:206

Vådligt bra lopp. Bommade inte en ända kontroll. Var väldigt trött då det var ganska öppet om man verkligen kunde pressa sig själv löpmässigt. Känner att jag verkligen lyckats få till det här med tempoväxling, att jag vågar sakta in när det blir svårare och trycker på när det är lättare.

Thursday Jul 29, 2021 #

Orientering skog 1:00:00 [2] 6.42 km (9:21 / km) +66m 8:53 / km
ahr:160 max:184

Cykling 45:00 [2] 14.0 km (3:13 / km)

Kajak 1:14:00 [1] 6.4 km (11:34 / km)

Wednesday Jul 28, 2021 #

Cykling 40:00 [2] 11.0 km (3:38 / km)

Cykling 2:08:00 [2] 36.32 km (3:31 / km)

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 10.2 km (5:53 / km) +182m 5:24 / km
ahr:165 max:198

Back Intz långa

Tuesday Jul 27, 2021 #

Rullskidor long 1:42:00 [2] 26.66 km (3:50 / km)

Monday Jul 26, 2021 #

Orientering skog race 1:03:30 [5] 8.72 km (7:17 / km) +52m 7:04 / km
ahr:167 max:211

Käns emig lugn innan start, hade coola flätor och körde min ny grej, att le i startfållan för att komma in i en bra känsla. Löpningen kändes lätt, har verkligen lyckats pricka formen den här helgen vilket jag är nöjd över. Började m att vinna ettan fast jag tog det väldigt lugnt men kunde snabbt läsa in mig. Det var mycket tempoväxling under loppet vilket jag tycker att jag lyckades bra med, att jag verkligen vågade lita på mig själv o sakta ner när det blev svårare. Gjorde några småbommar till flera kontroller men inget stort. Tycker ändå att jag höll ihop det relativt bra, blev lite osäker p slutet som jag ofta blir för att man är så rädd för att göra en stor bom. Resultatet var o ändrat bra, trodde aldrig att jag skulle kunna placer smog så bra bland de äldre. Chockad
Låg 20min av loppet i maxzon vilket nog måste vara något slags rekord.

Sunday Jul 25, 2021 #

Rullskidor 1:04:00 [2] 16.23 km (3:57 / km)
ahr:161 max:182

Kul att åk rullisar i Karlskrona, var lite läskigt då det var många långa böljande backar som jag inte visste vad som väntade i slutet så vågade inte riktigt släppa på utför.

Saturday Jul 24, 2021 #

Orientering skog race 55:00 [5] 9.01 km (6:06 / km) +79m 5:51 / km
ahr:164 max:193 shoes: Blue butterfly

Gick förvånansvärt bra. Väldigt svåra lång avägvalssträckor som jag tyckte att jag hanterade bra. Läste in kartan med bra framförhållning vilket jag är nöjd över. Gick verkligen över förväntan. Var pigg i benen så det var kul. Var dock väldigt varmt så hade svårt att pressa mig på slutet pga obehagligt. Tror det är en vanesak eftersom jag int what tävlat så mycket. Det kommer

Friday Jul 23, 2021 #

Rullskidor long 1:22:00 [3] 20.75 km (3:57 / km)
ahr:160 max:184

Wednesday Jul 21, 2021 #

Löpning asfalt 1:27:00 [2] 12.86 km (6:46 / km) +34m 6:41 / km
ahr:149 max:168 shoes: Blue butterfly

Tuesday Jul 20, 2021 #

Cykling 1:29:33 [2] 29.23 km (3:04 / km) +41m 3:03 / km
ahr:121 max:149

Orientering skog 52:00 [3] 6.39 km (8:08 / km) +29m 7:57 / km
ahr:161 max:185

Kändes bra i benen på slutet för första gången sedan jag blev skadad faktiskt. Bommade dock sönder för kartbilden var helt omöjlig att tyda o de satt inga kontroller ute så vet int won jag hittade en enda kontroll.

Monday Jul 19, 2021 #

Rullskidor long 1:42:00 [2] 25.82 km (3:57 / km)
ahr:158 max:180

Skönt att åka på kvällen, kändes i axlarna på slutet

Styrka 45:00 [1]

Sunday Jul 18, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.73 km (6:10 / km)

1000, 1500, 2000, 1000 tröskel
Väldigt tungt, tempot varierade mycket. På asfalten gick det jättesnabbt men på gruset gick det långsamtväxande

Saturday Jul 17, 2021 #

Löpning asfalt 58:00 [3] 9.96 km (5:49 / km)
ahr:161 max:183

Löpning på stranden, mys pass m podd. Behövde bara komma ut o släppa allt

Thursday Jul 15, 2021 #

Styrka 50:00 [1]
shoes: Blue butterfly

Fy stan va jobbigt, följde m på ett pass de arrangerade o de va hemskt

Rullskidor long 2:12:00 [2] 29.6 km (4:28 / km)
ahr:152 max:168

Gick långsammare än förra gången vilket gjorde att jag hade lägre puls. Åkte utan musik idag så ksk ska börja göra det eftersom det verkar som att det taggar till mig så att ja ksk tar i för mycket på långpass

Wednesday Jul 14, 2021 #

Orientering skog intervals 1:07:00 [3] 9.15 km (7:19 / km) +33m 7:12 / km
ahr:163 max:187

OL Intz, var tvungen att korta av pga värmen. Helt stum i benen hela passet.

Tuesday Jul 13, 2021 #

Cykling 2:48:00 [2] 55.06 km (3:03 / km)
ahr:127 max:166

Monday Jul 12, 2021 #

Rullskidor long 2:08:00 [2] 29.4 km (4:21 / km) +50m 4:19 / km
ahr:169 max:188

Riktigt dåliga vägar långa sträckor

Löpning asfalt intervals 1:01:00 [4] 9.8 km (6:13 / km) +30m 6:08 / km
ahr:166 max:191 shoes: Blue butterfly

3x2000 m tröskel på grusväg

Sunday Jul 11, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Saturday Jul 10, 2021 #

Löpning asfalt 1:33:00 [2] 13.64 km (6:49 / km) +146m 6:28 / km
ahr:170 max:195 shoes: Blue butterfly

Första långpasset löp på väldigt längw

Friday Jul 9, 2021 #

Note
(sick)

Kändes lite konstigt i halsen så avstod från träning för att se om det blir bättre

Thursday Jul 8, 2021 #

Vattenlöpning intervals 1:00:00 [4]

25x70/20
Kom inte upp alls i pulsen i dag

Wednesday Jul 7, 2021 #

Löpning asfalt intervals 58:00 [4] 7.9 km (7:21 / km)
ahr:177 max:205 shoes: Blue butterfly

Back Intz samt löp på asfalt. Mådde verkligen piss. Vet inte om det var för att det var så kvavt elr något annat

Rullskidor long 1:44:00 [2] 23.11 km (4:30 / km)
ahr:156 max:192

Regnade så riktigt trögt

Tuesday Jul 6, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Sunday Jul 4, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.98 km (6:01 / km)
ahr:165 max:195

4x5min ish tröskel på grusad friidrottsbana

Saturday Jul 3, 2021 #

Cykling 2:08:00 [2] 38.8 km (3:18 / km)
slept:9.2

Friday Jul 2, 2021 #

Orientering skog 1:04:00 [2] 5.7 km (11:14 / km)
slept:8.5

Skitkasst lopp. Gick segt och oflyt

Kajak 1:20:00 [1] 6.6 km (12:07 / km)

Thursday Jul 1, 2021 #

Rullskidor 1:35:00 [2] 21.81 km (4:21 / km) +283m 4:05 / km
ahr:158 max:190 slept:8.5

Första 15.5 km var det snabbaste jag någonsin åkt. De sista 7 var konstant uppför så då sänktes tempot men lyckades staka/dubbelstaka uppför hela berget mot finfall så är nöjd.

Löpning asfalt 11:00 [2] 1.6 km (6:52 / km)
shoes: Blue butterfly

Styrka 45:00 [1]

« Earlier | Later »