Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yougogirl

In the 31 days ending Aug 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt12 11:12:18 60.24(11:10) 96.95(6:56) 1066
  Orientering skog7 8:32:00 36.64(13:59) 58.96(8:41) 956
  Cykling4 7:04:00 79.88 128.55 338
  Styrka6 4:10:00
  Rullskidor3 3:56:31 35.21(6:43) 56.66(4:10)
  Total24 34:54:49 211.96 341.12 2360

«»
3:02
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Aug 30, 2021 #

Löpning asfalt 38:00 [2] 6.62 km (5:44 / km)
ahr:169 max:199 shoes: Blue butterfly

ÅH jogg m OLGY plus lite rörlighet

Sunday Aug 29, 2021 #

Orientering skog race 1:25:00 [5] 10.41 km (8:10 / km) +90m 7:50 / km
ahr:169 max:207

SM stafett

Saturday Aug 28, 2021 #

Orientering skog race 1:09:00 [5] 8.8 km (7:50 / km) +113m 7:22 / km
ahr:155 max:203

SM medel final

Friday Aug 27, 2021 #

Orientering skog race 1:09:00 [5] 8.65 km (7:59 / km) +130m 7:25 / km
ahr:158 max:209

SM medel kval

Wednesday Aug 25, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Tuesday Aug 24, 2021 #

Orientering skog intervals 1:10:00 [4] 6.16 km (11:22 / km) +201m 9:46 / km
ahr:176 max:210

Monday Aug 23, 2021 #

Löpning asfalt 32:00 [2] 5.5 km (5:49 / km)

Sunday Aug 22, 2021 #

Orientering skog race 1:07:00 [4] 8.06 km (8:19 / km) +175m 7:30 / km
ahr:163 max:202

Gick bajs. Bommade sönder.

Saturday Aug 21, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.71 km (6:11 / km) +120m 5:49 / km
ahr:176 max:204

4x1000m tröskel/1mik joggvila + lite backe, tot 20min intensiv tid
13 min maxzon och 11 min tröskelpuls så ett väldigt bra pass.

Styrka 20:00 [1]

Friday Aug 20, 2021 #

Löpning asfalt 16:48 [3] 3.45 km (4:52 / km)

Jogg för att få in rätt löptid denna vecka

Thursday Aug 19, 2021 #

Rullskidor 1:43:00 [2] 23.66 km (4:21 / km)

Bröt av stavapetsen så passet blev både kortare och bökigare då ja var tvungen att staka hem m en stav.

Wednesday Aug 18, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:07:00 [4] 11.53 km (5:49 / km)
ahr:168 max:187 shoes: Blue butterfly

3x10min tröskel

Tuesday Aug 17, 2021 #

Styrka 50:00 [1]

Orientering skog 1:07:00 [3] 6.0 km (11:10 / km) +86m 10:25 / km
ahr:175 max:204

Jätte tekniskt svårt område samt svårframkomligt m mycket branta passager

Monday Aug 16, 2021 #

Cykling long 2:53:00 [2] 66.27 km (2:37 / km)
ahr:134 max:175

Sunday Aug 15, 2021 #

Löpning asfalt 1:01:00 [4] 7.74 km (7:53 / km)
ahr:177 max:200

Moss Intz 20x70/20

Styrka 45:00 [1]

Saturday Aug 14, 2021 #

Note

Inflyttning i Sandviken

Thursday Aug 12, 2021 #

Rullskidor 1:14:31 [2] 19.02 km (3:55 / km)

Wednesday Aug 11, 2021 #

Cykling 1:00:00 [2]

Löpning asfalt race 42:30 [5] 6.62 km (6:25 / km)
ahr:164 max:204 shoes: Blue butterfly

Note
(injured)

Hade jätteont i fötterna, benhinnorna, höfterna samt ryggen idag pga att jag gått så mycket de senaste dagarna samt värt runt en massa småbarn på jobbet. Kände mig som en gammal tant.

Tuesday Aug 10, 2021 #

Styrka 45:00 [1]

Löpning asfalt 1:30:00 [2] 12.0 km (7:30 / km) +160m 7:02 / km
shoes: Blue butterfly

Monday Aug 9, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 7.83 km (7:40 / km) +164m 6:56 / km
ahr:169 max:202 shoes: Blue butterfly

Back Intz skavis + intag av kontroler

Saturday Aug 7, 2021 #

Orientering skog 1:25:00 [5] 10.88 km (7:49 / km) +161m 7:16 / km
ahr:176 max:206

Låg 26 min i maxzon, 26 min i tröskeln så riktigt tufft pass. Mådde illa pga ja ätit för dåligt innan och tror att jag pga adrenalin påslaget när jag bommade första gjorde att jag drog på mig sjuk mjölksyra som jag aldrig lyckades få bort. Det var en hemsk dag i kroppen idag, länge sedan det gick så långsamt att springa.

Thursday Aug 5, 2021 #

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 8.47 km (7:05 / km) +236m 6:13 / km
ahr:169 max:198 shoes: Blue butterfly

5x4min back Intz, 2min joggvila nedför. Riktigt tufft pass, grov mjölksyra och kämpigt att andas. Mådde illa när jag kom hem.

Wednesday Aug 4, 2021 #

Cykling 59:00 [2] 19.61 km (3:01 / km)
ahr:125 max:177

mountainbike. fick punka mitt ute i skogen så det som var planerat som ett 3 h pass blev istället tyvärr bara en 1 h. Ibland ändras planerna.

Rullskidor 59:00 [2] 13.98 km (4:13 / km)
ahr:161 max:193

riktigt pissigt pas. var helt slut redan när det började och största delen av passet var dessutom uppför eftersom pappa körde ner mig för berget vi bor på i SÄlen så det var riktgit kämpigt

Tuesday Aug 3, 2021 #

Cykling long 2:12:00 [2] 42.67 km (3:06 / km) +338m 2:59 / km
ahr:129 max:181

Löpning asfalt 50:00 [3] 5.83 km (8:35 / km) +134m 7:42 / km
ahr:168 max:206

Planerade träskintz byttes ut mot terränglöp upp och ner i backarna pga jag var så sjuuuuukt bajsnödig och kunde knappt springa på platten. Hann med 5x70/20. Var också sjukt omotiverad innan så det var välbehövt att bara flyta runt i skogen för det mentala. Magisk terräng. Sprang runt mamma o pappa som plockade blåbär

Monday Aug 2, 2021 #

Löpning asfalt long 1:35:00 [2] 11.65 km (8:09 / km) +252m 7:22 / km
ahr:146 max:182 shoes: Blue butterfly

Styrka 45:00 [1]

Sunday Aug 1, 2021 #

Note
(sick)

Lite slemmig i halsen

« Earlier | Later »