Training Log Archive: yougogirlIn the 31 days ending Dec 31, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Friday Dec 31, 2021 #
Längdskidor long 1:55:40 [2] 19.42 km (5:57 / km)
ahr:169 max:191
Löpning asfalt 1:00:25 [2] 6.59 km (9:10 / km) +138m 8:18 / km
ahr:169 max:187
Thursday Dec 30, 2021 #
Styrka 50:00 [1]
Wednesday Dec 29, 2021 #
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.95 km (6:02 / km) +97m 5:45 / km
ahr:168 max:195 shoes: Blue butterfly
Zon 4 - 22 min
Bra m tid i tröskelzonen. Märktes att ja ökat på intervalltiden för de blev riktigt kämpigt mot slutet.
Cykling long 1:30:00 [2]
Tuesday Dec 28, 2021 #
Löpning asfalt long 1:30:00 [2] 12.98 km (6:56 / km) +145m 6:34 / km
ahr:165 max:183
Blir extremt trött i sidan av rumpan, vet inte om de e för att ja e för svag där. Kände lite i knän o höfter.
Cykling long 1:30:00 [2]
Monday Dec 27, 2021 #
Note
(sick)
Sunday Dec 26, 2021 #
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Blue butterfly
Hade samma känsla som jag ofta fått på tävlingar, när magen blir helt kaputt o idag sprang jag flera timmar efter frukost så tror att det kan vara det att jag måste äta mer tätt inpå jag springer istället för att jag ska försöka få i mig energi under loppet
Saturday Dec 25, 2021 #
Cykling long 3:00:00 [2]
Käkade en Dextro varje timme, hade behövt fylla på energi oftare för mot slutet av timmen var det väldigt tomt.
Bra mental träning.
Note
(injured)
Friday Dec 24, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Dec 23, 2021 #
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.74 km (6:10 / km) +89m 5:53 / km
ahr:158 max:191 shoes: Blue butterfly
Pace runt 5’
Zon 4 - 6 min
Zon 3 - 16 min
Så lite sämre puls idag vilket ja inte förstår för det kändes likadant i kroppen som tidigare pass, var dock mest trött i höftböjarmuskeln, det var liksom där jag fick mjölksyra.
Styrka 50:00 [1]
Wednesday Dec 22, 2021 #
Cykling 2:00:00 [2]
Tuesday Dec 21, 2021 #
Längdskidor long 1:33:17 [2] 21.83 km (4:16 / km)
ahr:160 max:183
blev lättare och lättare destu mer jag åkte
testade att käka dextro efter halva tiden och tyckte ändå att det hjälpte för att håla energin uppe hela passet.
Monday Dec 20, 2021 #
Styrka 50:00 [1]
5x3x12
kände mig stark i kroppen
Bollsport race 1:00:00 [5]
shoes: Blue butterfly
det var absolut den tuffaste matchen jag kört då killarna, utöver att de redan är mycket snabbare än oss också hade mycket fler spelare vilket gjorde att stora delar av matchen spelades med grov mjölksyra.
Sunday Dec 19, 2021 #
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.67 km (6:12 / km) +33m 6:06 / km
ahr:166 max:199 shoes: Blue butterfly
zon 5 - 6 min
zon 4 - 10 min
zon 3 - 9 min
Saturday Dec 18, 2021 #
Cykling long 2:00:00 [3]
Löpning asfalt 28:41 [2] 4.06 km (7:04 / km)
shoes: Blue butterfly
Thursday Dec 16, 2021 #
Löpning asfalt intervals 1:05:41 [4] 9.74 km (6:45 / km)
ahr:165 max:196 shoes: Blue butterfly
20 min zon 4
2(10x250/50m) tröskel 4.20-4.30 tempo
Wednesday Dec 15, 2021 #
Cykling 1:30:00 [2]
Styrka 50:00 [1]
3x12 per övning
Tuesday Dec 14, 2021 #
Löpning asfalt long 1:31:20 [2] 10.75 km (8:30 / km) +175m 7:51 / km
ahr:167 max:189
Monday Dec 13, 2021 #
Styrka 50:00 [1]
Cykling 1:00:00 [2]
Sunday Dec 12, 2021 #
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.37 km (6:24 / km) +131m 5:59 / km
ahr:160 max:194 shoes: Blue butterfly
14 min i zon 4
Bollsport 10:00 [4]
shoes: Blue butterfly
Saturday Dec 11, 2021 #
Löpning asfalt 32:13 [2] 5.13 km (6:17 / km) +29m 6:06 / km
ahr:137 max:175 shoes: Blue butterfly
Styrka 30:00 [1]
Cykling 1:00:00 [2]
Thursday Dec 9, 2021 #
Löpning asfalt 1:06:00 [2] 7.77 km (8:30 / km) +194m 7:33 / km
ahr:169 max:194
Wednesday Dec 8, 2021 #
Löpning asfalt long 1:33:32 [2] 9.69 km (9:39 / km) +450m 7:50 / km
ahr:182 max:205
21 min zon 4
topptur städjan snöpuls
Längdskidor 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
Tuesday Dec 7, 2021 #
Längdskidor 1:19:10 [2] 14.96 km (5:18 / km)
ahr:152 max:201
Monday Dec 6, 2021 #
Längdskidor 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)