Training Log Archive: yougogirlIn the 31 days ending Jan 31, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||||||||||||||||
Monday Jan 31, 2022 #
Styrka 50:00 [1]
Sunday Jan 30, 2022 #
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 8.47 km (7:05 / km)
shoes: Blue butterfly
Friday Jan 28, 2022 #
Löpning asfalt 47:42 [3] 7.3 km (6:32 / km)
Cykling 45:00 [2]
Thursday Jan 27, 2022 #
Löpning asfalt 46:00 [2] 7.75 km (5:56 / km)
shoes: Blue butterfly
Wednesday Jan 26, 2022 #
Löpning asfalt 20:37 [2] 2.84 km (7:16 / km)
shoes: Blue butterfly
Wednesday Jan 19, 2022 #
Note
Note
(sick)
Tuesday Jan 18, 2022 #
Cykling long 2:00:00 [2]
Löpning asfalt long 1:40:00 [2] 12.81 km (7:48 / km) +2m 7:48 / km
ahr:168 max:195 shoes: Blue butterfly
Märktes i kroppen att det var längre än jag brukar åka. Slitsamt. Tar ett tag att vänja leder o sånt vid att springa länge
Monday Jan 17, 2022 #
Styrka 50:00 [1]
Sunday Jan 16, 2022 #
Cykling long 1:47:00 [2]
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 8.28 km (7:15 / km) +70m 6:57 / km
ahr:165 max:196 shoes: Blue butterfly
Zon 4 - 9 min
16 st explosiva backdrag.
Bra känsla i kroppen.
Saturday Jan 15, 2022 #
Styrka 1:10:00 [2]
Löpning asfalt long 1:28:00 [2] 12.26 km (7:11 / km) +115m 6:51 / km
ahr:150 max:173 shoes: Blue butterfly
Friday Jan 14, 2022 #
Cykling long 1:50:00 [2]
Redcord 10:00 [1]
Thursday Jan 13, 2022 #
Vattenlöpning intervals 1:00:00 [4]
10x15/15
Kul pass m Sara
Wednesday Jan 12, 2022 #
Styrka 50:00 [1]
Cykling 1:45:00 [2]
Tuesday Jan 11, 2022 #
Löpning asfalt 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Blue butterfly
Bosön
Sunday Jan 9, 2022 #
Cykling 30:00 [2]
Saturday Jan 8, 2022 #
Styrka 50:00 [1]
Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 9.62 km (6:14 / km) +63m 6:02 / km
ahr:174 max:203 shoes: Blue butterfly
Tre Intz svagt uppför, två Intz svagt nedför
Zon 5 - 16 min
Zon 4 - 13 min
Friday Jan 7, 2022 #
Löpning asfalt 1:00:00 [2] 6.54 km (9:10 / km) +186m 8:02 / km
Thursday Jan 6, 2022 #
Längdskidor long 1:34:47 [2] 17.67 km (5:22 / km) +160m 5:08 / km
ahr:157 max:194
I nedförsbackarna trillade jag för att de högg så fort ja lutade mig en millimeter framåt. På platten tog jag mig knappt framåt för att det sög fast i marken. Och uppför hade jag så bra fäste att jag inte hade något fäste eftersom ja knappt kunde skjuta fram fötterna pga så mycket fäste.
Andas.
Wednesday Jan 5, 2022 #
Löpning asfalt intervals 1:05:00 [4] 10.44 km (6:14 / km) +134m 5:51 / km
ahr:202 max:180 shoes: Blue butterfly
Zon 5 - 21 min
Zon 4 - 13 min
Riktigt kämpigt m uppför varannan intervall o nedför varannan intervall.
Styrka 50:00 [1]
Tuesday Jan 4, 2022 #
Note
(rest day)
Monday Jan 3, 2022 #
Löpning asfalt long 1:33:10 [2] 11.43 km (8:09 / km) +207m 7:28 / km
ahr:156 max:178 shoes: Blue butterfly
Längdskidor long 1:26:50 [2] 16.59 km (5:14 / km) +287m 4:49 / km
ahr:159 max:195
Sunday Jan 2, 2022 #
Styrka 50:00 [1]
Löpning asfalt intervals 55:29 [4] 7.9 km (7:01 / km) +90m 6:39 / km
ahr:169 max:202 shoes: Blue butterfly
Zon 5 - 6 min
Zon 4 - 7 min
Var så sjukt illamående, höll nästan på att spy efter sista intervallen. Vet inte om det var för att jag ätit precis innan o de var tufft för magen att springa nedför. Eller om det bara var en väldigt tuff backe.
Det jag gjorde bra var iallfall att jag lyckades trycka på ytterligare i löpsteget på de sista intervallerna så de va de första o sista intervallerna var snabbast.
Saturday Jan 1, 2022 #
Längdskidor 1:12:39 [2] 12.24 km (5:56 / km) +102m 5:42 / km
ahr:161 max:183