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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: secchio

In the 7 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  corsa10 3:31:44 24.74(8:33) 39.82(5:19) 1022
  orienteering2 1:03:21 4.82(13:08) 7.76(8:10) 22831c
  camminata1 18:01 1.54(11:41) 2.48(7:16) 76
  sprint orienteering1 15:42 2.13(7:22) 3.43(4:35) 4017c
  bici1 13:24 3.61(16.2/h) 5.81(26.0/h) 30
  Total13 5:22:12 36.85(8:45) 59.3(5:26) 139648c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 11 #

11 AM

corsa warm up/down (risca) 25:16 [2] 3.15 km (8:01 / km) +238m 5:49 / km
shoes: NVII Forest 2

Più dislivello che in gara noice
12 PM

orienteering race (middle) 38:27 [5] **** 4.18 km (9:12 / km) +155m 7:46 / km
20c shoes: NVII Forest 2

1^ Coppa Italia bosco - middle
A parte il fatto che non so correre in costa, specialmente se è ripida ed è tutto bagnato e il fatto che sono scemo perché sbaglio dei punti del cazzo bene dai
1 PM

corsa warm up/down (defa) 4:22 [1] 0.54 km (8:05 / km) +4m 7:48 / km
shoes: NVII Forest 2

Saturday Apr 10 #

4 PM

corsa warm up/down (risca) 15:03 [2] 3.14 km (4:48 / km) +15m 4:41 / km
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

sprint orienteering race 15:42 [5] ** 3.43 km (4:35 / km) +40m 4:20 / km
17c shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

3^ Coppa Italia sprint M18
Soddisfatto della vittoria, ma fisicamente non ero al top. Tecnicamente bene...non era niente di speciale.
5 PM

corsa warm up/down (defa) 5:53 [1] 1.0 km (5:53 / km) +6m 5:43 / km
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

Friday Apr 9 #

7 PM

camminata 18:01 [1] 2.48 km (7:16 / km) +76m 6:18 / km

Camminata finita in corsa easy pregara con Kimi.

Thursday Apr 8 #

7 PM

corsa 38:33 [2] 7.73 km (4:59 / km) +163m 4:31 / km
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

Easy+allunghi leggendo la mappa di Velo così domenica lo metto in culo a tutti!

Wednesday Apr 7 #

6 PM

corsa warm up/down (risca) 22:41 [2] 4.49 km (5:03 / km) +60m 4:44 / km
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

corsa 19:15 [5] 6.0 km (3:13 / km)
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

10x600
Faceva quasi caldo sotto il sole, ma l'aria era freddissima e mi ha freezzato i polmoni. Quasi tutti attorno a 1'56" tranne il 6° che ho fatto 1'51" perché c'erano i boss che facevano i 400 a 2:30 e mi hanno tirato un po'. Dal settimo in poi era abbastanza morto, ma non si molla. VAMO RAGA. Stra carico per il weekend
7 PM

corsa warm up/down (defa) 5:12 [1] 0.83 km (6:16 / km)
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

Tuesday Apr 6 #

6 PM

corsa 47:01 [3] 7.74 km (6:04 / km) +454m 4:42 / km
shoes: Mizuno WAVE INSPIRE 16

A vedere la neve quasi fino a Globojner. Dopo tutto il giorno che nevicava è spuntato anche il sole e il panorama era stupendo. Tanto dislivello, ma non ho spinto...erano pur sempre 45' easy.

Monday Apr 5 #

11 AM

corsa warm up/down (risca) 11:36 [2] 2.23 km (5:12 / km) +10m 5:05 / km
shoes: NVII Forest 2

orienteering 24:54 [5] **** 3.58 km (6:57 / km) +73m 6:19 / km
11c shoes: NVII Forest 2

Senza sentieri e qualche muretto. Grande errore alla uno, ma poi ho continuato bene e la seconda metà l'ho fatta forte come Frasco nella middle.
12 PM

corsa warm up/down (defa) 16:52 [2] 2.97 km (5:41 / km) +72m 5:04 / km
shoes: NVII Forest 2

Defa allungato
5 PM

bici 13:24 [2] 5.81 km (26.0 kph) +30m

Ritorno a casa in mtb fortissimo

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