Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Skogen

In the 7 days ending Oct 10:

activity # timemileskm+m
  Långpass1 1:19:35 8.1(9:49) 13.04(6:06) 127
  Styrka1 1:10:00 0.62(1:52:39) 1.0(1:10:00)
  Ol intervaller 1 1:07:00 7.46(8:59) 12.01(5:35) 4127 /30c90%
  Ol medel1 51:47 4.15(12:29) 6.68(7:45) 5211 /14c78%
  Total4 4:28:22 20.34(13:12) 32.73(8:12) 22038 /44c86%

«»
1:19
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 10 #

Styrka 1:10:00 [2] 1.0 km (1:10:00 / km)
ahr:130 max:171 shoes: Inneskor

Körde crossfiting med min morbror. Var ett tufft pass. Vi körde hela kroppen och jag har riktigt mycket träningsvärk.

Thursday Oct 8 #

Långpass 1:19:35 [3] 13.04 km (6:06 / km) +127m 5:49 / km
ahr:164 max:176 shoes: Hoka

Sprang långpass. Körde lugnt hela passet i ett och samma tempo. Dom andra körde fort i början men sedan lika fort som mig så jag gjorde som jag tänkte mig. inte för snabbt i början. Höll typ 6 min tempo. Sprang och småpratade lite. Kände nästa inget i foten.

Wednesday Oct 7 #

Ol intervaller 1:07:00 [4] ** 12.01 km (5:35 / km) +41m 5:29 / km
ahr:170 max:199 spiked:27/30c shoes: Hoka

Sprang sprint intervaller själv för att springa på hårt fast fortfarande orientera. Foten kändes bra när jag sprang fast att det var på hårt underlag. Bommade typ inget. Hade ett bra tempo. Efter träningen fick jag ont i foten men dagen efter hade det gått över. Kände lite i vaderna dagen efter.

Tuesday Oct 6 #

Ol medel 51:47 [4] *** 6.68 km (7:45 / km) +52m 7:28 / km
ahr:172 max:195 spiked:11/14c shoes: XTRM

Sprang i Aneby en bana. Körde lugnt men när jag viste var jag var tryckte jag på. Bommade typ 2 min men är ändå nöjd. Kändes bra i foten.

« Earlier | Later »