Training Log Archive: Skogen

In the 7 days ending Nov 14, 2020:

2:17

0:00

Ol medel 46:17 [4] *** 5.66 km (8:11 / km) +97m 7:32 / km
ahr:176 max:195 spiked:11/12c shoes: XTRM

Ol medel i Västervik. Gick bra men behövde ta en liten skit paus och sedan bommade jag en kontroll i slutet men jag är nöjd

Ol medel 37:07 [4] *** 5.08 km (7:18 / km) +70m 6:50 / km
ahr:183 max:195 spiked:15/16c shoes: XTRM

Ol medel i Mariannelund. Bommade två små kontroller men är Annas väldigt nöjd.

Intervaller 51:15 [4] 9.26 km (5:32 / km) +37m 5:26 / km
ahr:175 max:196 shoes: Hoka

Intervaller. 4*1,2 km+ dit och hem. Kändes najs i kroppen och fick ingen mjölksyra

Cykling 1:10:00 [3] 21.0 km (3:20 / km) +182m 3:12 / km
ahr:152 max:178

Cyklade MTB. Hade ingen bra cykel så den gick lite sönder men annars gick det bra.

Ol kluring 54:18 [4] *** 7.77 km (6:59 / km) +61m 6:43 / km
ahr:173 max:196 spiked:10/12c shoes: XTRM

Puzzle ol. Tog fel 3:a så blev ej godkänd. Förstod inte vilken kotroll jag skulle ha så fick stå still väldigt länge men är ändå väldigt nöjd

Styrka 1:10:14 [2] 2.0 km (35:07 / km)
ahr:105 max:155 shoes: Inneskor

Styrka. Mycket ben. Känner mycket i rumpan och innerlåret

Innebandy 1:07:08 [3] 5.0 km (13:26 / km)
ahr:152 max:185 shoes: Inneskor

Innebandy

Run 1:29:26 [4] 15.75 km (5:41 / km) +190m 5:21 / km
ahr:167 max:186 shoes: Hoka

Långpass. Tog det lugnt i början och tryckte lite mer på slutet. Var väldigt härligt.