Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JesperÅ

In the 7 days ending Oct 10:

activity # timemileskm+m
  Orientering 3 3:17:50 18.34(10:47) 29.52(6:42) 611
  Löpning 2 1:13:32 10.32(7:07) 16.61(4:26) 43
  Styrka 1 1:00:00
  Terränglöpning1 52:36 6.11(8:36) 9.84(5:21) 50
  Total7 6:23:58 34.78 55.97 704

«»
1:56
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 10 #

Löpning intervals (3000m + 4*200m) 17:29 [4] 4.58 km (3:49 / km)

Test på under 10min. Hade en riktigt dålig dag vilket kändes redan på uppvärmningen. Konstig känsla.

Thursday Oct 8 #

2 PM

Terränglöpning (Intervaller ) 52:36 [4] 9.84 km (5:21 / km) +50m 5:13 / km

4*900m @3:40 Terräng på Stenbergslingan.
10*150m stegring (p90s)

Skön känsla i löpningen. Lite stel i höger rumpa men annars flöt det på. Inte för lätt och inte för tufft.

Wednesday Oct 7 #

12 PM

Styrka (Styrka ) 1:00:00 [1]

4 PM

Löpning (Distans) 56:03 [3] 12.03 km (4:40 / km) +43m 4:35 / km

Sprang en riktigt klurig sprintbana i Sandviken. Några få misstag efter att ha sett fel på detaljer som var det är stängt och öppet. Annars bra flyt.

Tuesday Oct 6 #

Orientering (OL-Dist | Hamgrånge) 1:17:00 [3] 9.77 km (7:53 / km) +212m 7:07 / km

Rätt fin terräng. Orienterae bra första halvan men tappa koncentrationen andra halvan och slarvade samt fick dåligt flyt. Detta efter ett rejält ritkningsfel. Tufft i regnet.

Monday Oct 5 #

2 PM

Orientering race (Sprint Prio + WU & CD) 1:00:00 [3] 10.13 km (5:55 / km) +262m 5:15 / km

Trötta ben. Gick riktigt segt. Kändes som jogging. Orienterade däremot hyfsat stabilt men trött från helgens tävlingar.

Sunday Oct 4 #

Orientering race (Mälarö Medel) 1:00:50 [4] 9.62 km (6:19 / km) +137m 5:54 / km

Dåligt lopp med fyra missar. Inte tillåtet på medel. Slutade 9:a. Hade bra tryck och tempo samt var snabb ut och in från kontrollerna vilket syns i livelox om man jämför med de andra. Kul att känna att man kan springa fort men otur med missarna då jag var asnära kontrollerna vid varje bom. Förstod inte vad jag letade efter då det inte fanns lös deff.

« Earlier | Later »