Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JoelGolsäter

In the 7 days ending Jan 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:35:22 24.41(8:49) 39.28(5:29) 419
  Orientering2 3:19:22 17.02(11:43) 27.39(7:17) 110213 /18c72%
  Styrka2 1:16:12
  Längdskidor 1 49:13 7.11(8.7/h) 11.44(13.9/h) 233
  Total8 9:00:09 48.54 78.11 175413 /18c72%

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24 #

10 AM

Längdskidor 49:13 [2] 11.44 km (13.9 kph) +233m
ahr:111 max:154

Längdskidor | Klassiskt på Lugnet

Saturday Jan 23 #

9 AM

Löpning 2:07:38 [2] 22.01 km (5:48 / km) +289m 5:26 / km
ahr:157 max:186

Långpass
Blöta och hala vägar till en början, men blev bättre och kom igång under mitten av passet.

Thursday Jan 21 #

2 PM

Löpning intervals 1:02:13 [4] 12.94 km (4:48 / km) +55m 4:42 / km
ahr:161 max:195

Tröskel Intz
Seg innan passet, men kroppen svarande ändå bra, skön känsla genom hela passet @3:50-4:00 under trösklarna.

Wednesday Jan 20 #

8 AM

Löpning 10:31 [1] 1.8 km (5:51 / km) +13m 5:38 / km
ahr:150 max:170

Upv. + löpskolning
9 AM

Styrka 31:12 [2]
ahr:111 max:132

Redcord + hoppstyrka
2 PM

Orientering 1:15:26 [3] 14.17 km (5:19 / km) +432m 4:37 / km
ahr:157 max:184

Sprintslingor
Körde 4 stycken slingor med tanke att ha kartkontakt i ett hyfsat högt tempo. Var inte van till en början med skalan och gjorde några sämre vägval, men kom in i det under de andra tre slingorna. Lite halt i svängarna och hörnen, men annars gick det bra. Kul med sprint!

Tuesday Jan 19 #

9 AM

Orientering 2:03:56 [2] *** 13.22 km (9:22 / km) +670m 7:29 / km
ahr:157 max:183 spiked:13/18c

OL | Norrsätraskogen
Riktningsorientering
Körde en slinga med några längre sträckor och några kontroller med kortare sträckor. Gick mestadels bra i snön. Tufft, men tyckte att det gick att hålla nere pulsen.

Monday Jan 18 #

3 PM

Löpning 15:00 [1] 2.53 km (5:56 / km) +62m 5:17 / km
ahr:148 max:164

WU innan styrkan

Styrka 45:00 [2]
ahr:113 max:156

« Earlier | Later »