Training Log Archive: JoelGolsäterIn the 7 days ending Jan 24:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 24 #
10 AM
Längdskidor 49:13 [2] 11.44 km (13.9 kph) +233m
ahr:111 max:154
Längdskidor | Klassiskt på Lugnet
Saturday Jan 23 #
9 AM
Löpning 2:07:38 [2] 22.01 km (5:48 / km) +289m 5:26 / km
ahr:157 max:186
Långpass
Blöta och hala vägar till en början, men blev bättre och kom igång under mitten av passet.
Blöta och hala vägar till en början, men blev bättre och kom igång under mitten av passet.
Thursday Jan 21 #
2 PM
Löpning intervals 1:02:13 [4] 12.94 km (4:48 / km) +55m 4:42 / km
ahr:161 max:195
Tröskel Intz
Seg innan passet, men kroppen svarande ändå bra, skön känsla genom hela passet @3:50-4:00 under trösklarna.
Seg innan passet, men kroppen svarande ändå bra, skön känsla genom hela passet @3:50-4:00 under trösklarna.
Wednesday Jan 20 #
8 AM
Löpning 10:31 [1] 1.8 km (5:51 / km) +13m 5:38 / km
ahr:150 max:170
Upv. + löpskolning
9 AM
Styrka 31:12 [2]
ahr:111 max:132
Redcord + hoppstyrka
2 PM
Orientering 1:15:26 [3] 14.17 km (5:19 / km) +432m 4:37 / km
ahr:157 max:184
Sprintslingor
Körde 4 stycken slingor med tanke att ha kartkontakt i ett hyfsat högt tempo. Var inte van till en början med skalan och gjorde några sämre vägval, men kom in i det under de andra tre slingorna. Lite halt i svängarna och hörnen, men annars gick det bra. Kul med sprint!
Körde 4 stycken slingor med tanke att ha kartkontakt i ett hyfsat högt tempo. Var inte van till en början med skalan och gjorde några sämre vägval, men kom in i det under de andra tre slingorna. Lite halt i svängarna och hörnen, men annars gick det bra. Kul med sprint!
Tuesday Jan 19 #
9 AM
Orientering 2:03:56 [2] *** 13.22 km (9:22 / km) +670m 7:29 / km
ahr:157 max:183 spiked:13/18c
OL | Norrsätraskogen
Riktningsorientering
Körde en slinga med några längre sträckor och några kontroller med kortare sträckor. Gick mestadels bra i snön. Tufft, men tyckte att det gick att hålla nere pulsen.
Riktningsorientering
Körde en slinga med några längre sträckor och några kontroller med kortare sträckor. Gick mestadels bra i snön. Tufft, men tyckte att det gick att hålla nere pulsen.
Monday Jan 18 #
3 PM
Löpning 15:00 [1] 2.53 km (5:56 / km) +62m 5:17 / km
ahr:148 max:164
WU innan styrkan
Styrka 45:00 [2]
ahr:113 max:156