Training Log Archive: JoelGolsäterIn the 7 days ending Feb 19, 2023:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 19, 2023 #
8 AM
Löpning 27:00 [3] 4.6 km (5:52 / km)
Morgonjogg
3 PM
Orientering 1:15:00 [3] 10.8 km (6:57 / km)
OL-distans
Lite tveksamt ett par gånger, men börjar få en bra bild av hur terrängen är. Till nästa gång behöver jag förenklar.
Lite tveksamt ett par gånger, men börjar få en bra bild av hur terrängen är. Till nästa gång behöver jag förenklar.
Saturday Feb 18, 2023 #
10 AM
Orientering 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
Sprint Intz | Alicante
Stabilt genomförande, klurigt, behöver dock bättre framförhållning. Kände däremot redan inför att det skulle bli en jobbig dag för magen, vilket det också blev. Delar av frukosten kom upp på den sista intervallen, började att hosta, behövde stanna spy. Annars bra.
Stabilt genomförande, klurigt, behöver dock bättre framförhållning. Kände däremot redan inför att det skulle bli en jobbig dag för magen, vilket det också blev. Delar av frukosten kom upp på den sista intervallen, började att hosta, behövde stanna spy. Annars bra.
5 PM
Styrka 20:00 [3]
Styrka & Rörlighet
Friday Feb 17, 2023 #
11 AM
Orientering 1:00:00 [3] 7.5 km (8:00 / km)
Burete
Klurig bana, med mycket detaljer. Måste vara mer bestämd ut och in från kontrollerna. Håll fokus hela vägen.
Klurig bana, med mycket detaljer. Måste vara mer bestämd ut och in från kontrollerna. Håll fokus hela vägen.
3 PM
Löpning 1:20:00 [3] 12.0 km (6:40 / km)
Coto Cuadros
Ett OL pass som övergick i ett av de finaste distanspassen jag har sprungit. Gick mestadels runt på alla kontroller, vilket jag också tror är smartast i längden.
Ett OL pass som övergick i ett av de finaste distanspassen jag har sprungit. Gick mestadels runt på alla kontroller, vilket jag också tror är smartast i längden.
Thursday Feb 16, 2023 #
7 AM
Löpning 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
Morgonjogg
10 AM
Orientering 1:00:00 [5] 9.4 km (6:23 / km)
One man Relay
Vad jag gjorde bra: Tyckte att jag skötte min egen orientering, bra flyt och förenklade terrängen, så att jag fick bra flyt.
Gjorde dock 2x20sek + 45-1min bom, överlag nöjd med att kunna bemästra terrängen.
Vad jag gjorde bra: Tyckte att jag skötte min egen orientering, bra flyt och förenklade terrängen, så att jag fick bra flyt.
Gjorde dock 2x20sek + 45-1min bom, överlag nöjd med att kunna bemästra terrängen.
5 PM
Orientering 55:00 [3] 9.06 km (6:04 / km)
Guardamar Norte
En kort OL-slinga + dist längs vattnet och hem. Okej genomfört lite okoncentrerat.
En kort OL-slinga + dist längs vattnet och hem. Okej genomfört lite okoncentrerat.
Wednesday Feb 15, 2023 #
10 AM
Orientering 1:05:00 [3] 8.5 km (7:39 / km)
Santa Pola
Riktigt klurig bana, men sjukt lärorikt.
Vad gjorde jag bra: Litade på mig själv (när det saknades snitslar och när andra bommade). Bra genomförande av sträckorna.
Förbättringar: Sista biten in mot kontrollen, mycket difust, gäller att vara mer bestämd precis innan kontrollen och vara tydlig med sista säkra. Riktning ut från kontrollen.
Riktigt klurig bana, men sjukt lärorikt.
Vad gjorde jag bra: Litade på mig själv (när det saknades snitslar och när andra bommade). Bra genomförande av sträckorna.
Förbättringar: Sista biten in mot kontrollen, mycket difust, gäller att vara mer bestämd precis innan kontrollen och vara tydlig med sista säkra. Riktning ut från kontrollen.
4 PM
Orientering 1:00:00 [3] 9.28 km (6:28 / km)
El Porvenir, La Marina
+ ner till havet
Bra genomfört, bökig terräng enligt mig,.
Gjorde många bra saker, men nästa gång kan jag tänka på att vara mer noggrann i grönområden och att skicka igenom inte är några större problem.
+ ner till havet
Bra genomfört, bökig terräng enligt mig,.
Gjorde många bra saker, men nästa gång kan jag tänka på att vara mer noggrann i grönområden och att skicka igenom inte är några större problem.
Tuesday Feb 14, 2023 #
10 AM
Orientering 1:00:00 [3] 9.15 km (6:33 / km)
Guardamar Norte
Hade bra flyt genom hela passet, lite ovant till en början, men gick bra.
Förbättringar till kommande pass: Fokus på att förstå brunbilden kommande pass och vara tydlig med riktning ut från kontrollen.
Hade bra flyt genom hela passet, lite ovant till en början, men gick bra.
Förbättringar till kommande pass: Fokus på att förstå brunbilden kommande pass och vara tydlig med riktning ut från kontrollen.
4 PM
Orientering 45:00 [3] 7.2 km (6:15 / km)
Sprint | Rojales
Bra intropass och bra genomförande.
Förbättringar: Vara mer bestämd med vilket vägval man ska ta samt tempoväxla, och öka kartkontakten på sträckor som går att ha det.
Bra intropass och bra genomförande.
Förbättringar: Vara mer bestämd med vilket vägval man ska ta samt tempoväxla, och öka kartkontakten på sträckor som går att ha det.