Training Log Archive: SannaHedbergIn the 1 days ending Jan 16, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 16, 2021 #
11 AM
Orientering long 2:05:00 [2] *** 10.35 km (12:05 / km) +115m 11:26 / km
ahr:156 max:184 spiked:9/15c rhr:72 slept:9.0
Långpass, vinterserien brotorp bana A (8 km)
Första 3 kontrollerna med pappa sen resten själv. De gick bra och bra flyt med ett ganska bra tempo. Lite lugnare efter det men orienteringen gick inte så bra. Va svårt och snön hjälpte inte direkt. Dåligt genomförande på långsträckan, ffa efter sjön, hade riktigt dålig koll på vart jag sprang. På väg mot K13 (efter drygt 1.40) började jag känna av v ländgrygg/ höft så valde att korta två kontroller och springa till sista. Blev lagom. Kroppen kändes bra annars och va pigg.
Första 3 kontrollerna med pappa sen resten själv. De gick bra och bra flyt med ett ganska bra tempo. Lite lugnare efter det men orienteringen gick inte så bra. Va svårt och snön hjälpte inte direkt. Dåligt genomförande på långsträckan, ffa efter sjön, hade riktigt dålig koll på vart jag sprang. På väg mot K13 (efter drygt 1.40) började jag känna av v ländgrygg/ höft så valde att korta två kontroller och springa till sista. Blev lagom. Kroppen kändes bra annars och va pigg.
3 PM
Styrketräning 20:00 [1]
ahr:109 max:143
Core challange. Tror jag hittat ett bra upplägg av övningar nu, 20 st. Körde 45-15 den här gången. Jobbigt till en början men kände mig starkare andra halvan.