Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning2 57:00
  Löpning Terräng1 33:00 2.82(11:42) 4.54(7:16) 705 /5c100%
  Sprint OL1 29:00 2.61(11:07) 4.2(6:54) 349 /12c75%
  Total4 1:59:00 5.43 8.74 10414 /17c82%
averages - sleep:8.8 rhr:64

«»
0:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

Note
rhr:54 slept:9.5 (rest day)

Saturday Oct 10 #

Note
rhr:70 slept:9.0 (rest day)

Friday Oct 9 #

8 AM

Styrketräning 37:00 [1]
ahr:97 max:157 rhr:71 slept:7.7

FMTK-Magdödaren. Riktigt jobbigt. Första blocket var hemskt, bytte ut några övningar för att det skulle gå bl.a gående armhävningar till vanliga. Gick lite lättare sen och kändes vid sista varvet kort för trodde de skulle ta längre tid för behövde ta en massa micropauser.

Thursday Oct 8 #

6 PM

Löpning Terräng intervals 33:00 [4] * 4.54 km (7:16 / km) +70m 6:45 / km
ahr:174 max:196 spiked:5/5c rhr:62 slept:8.2

Flygande kilometern. Roligare än jag kom ihåg det. Slog min tid från tre år sen vilket var bra iallafall även om jag precis varit sjuk så kändes bra, (8:16 & 7:46). Blev två bra drygt 1 km intervaller i terräng med lång vila mellan, roligare än intervaller på hårt underlag och mer relevant träning! Hade tänkt köra 3 men tog i lite mer än tänkt så två fick räcka, hade jag varit pigg hade det nog blivit ännu fler förhoppningsvis. Lite tråkigt att vara ändå junior på träningen.

Wednesday Oct 7 #

4 PM

Sprint OL 29:00 [3] *** 4.2 km (6:54 / km) +34m 6:38 / km
ahr:167 max:189 spiked:9/12c rhr:65 slept:9.3

Sprint i Farsta. Lite över bekvämlig fart men inte för hårt då det är första löppassen efter sjukdom. Orienteringen gick för det mesta bra men lite dålig framförhållning bitvis dånat inte alltid hade koll på vart ska skulle efter kontrollerna. Ovan med sprint helt enkelt.

Tuesday Oct 6 #

8 AM

Styrketräning 20:00 [3]
rhr:65 slept:7.7

Robbans latjolajbanstyrka.
Rolig träning och ännu roligare att mitt lag dessutom vann! Vissa övningar va riktigt jobbiga medans andra inte men kul iallafall. Fick träningsvärk efter

Monday Oct 5 #

Note
rhr:64 slept:9.9 (rest day)

« Earlier | Later »