Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Styrketräning3 2:00:00
  Löpning2 1:21:00 6.95(11:40) 11.18(7:15) 144
  Orientering1 1:15:00 5.28(14:12) 8.5(8:49) 1537 /14c50%
  Cykel1 1:00:00 11.74(11.7/h) 18.9(18.9/h) 130
  Löpning Terräng1 55:00 3.93(14:00) 6.32(8:42) 122
  Total7 6:31:00 27.9 44.9 5497 /14c50%
  [1-5]6 6:01:00
averages - sleep:8.5 rhr:60

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

Note
rhr:55 slept:9.0 (rest day)

Saturday Oct 17 #

3 PM

Styrketräning 30:00 [0]
rhr:60 slept:8.0

Poledance m Ella och Lovisa. Sjukt kul och svårt men jobbigt. Träningsvärk efter.

Friday Oct 16 #

Styrketräning 45:00 [1]

Styrkan från löpning cross (~15 min) + core flex (30 min).
Gick bra och kände min ganska stark, kul med lite variation.
Efter löpningen (core flex) var jag riktigt slut i kroppen och sliten så det blev mycket jobbigare än det borde varit, maskade ganska mycket men försökte hänga med men orkade helt enkelt inte. Bra rörlighet också och tror det var bra att sträcka ut i ryggen för tog väldigt mycket, kanske sitter dåligt nu hemma eller bara för mycket.
8 AM

Löpning 33:00 [3] 4.78 km (6:54 / km) +65m 6:28 / km
ahr:156 max:188 rhr:69 slept:8.0

Löpning Cross. Ett pass från F&S. Löpning med stegring / intervaller varvat med styrka 47 min tot. Roligt pass men jobbigt. När det vardags att jogga tillbaka började jag känna hur sliten jag är och tror jag behöver vila nu.

Thursday Oct 15 #

6 PM

Löpning Terräng 55:00 [3] 6.32 km (8:42 / km) +122m 7:56 / km
ahr:169 max:190 rhr:60 slept:9.0

Skogs8an premiär för hösten. Glömde astma medicinen så fick ta det lugnt men det var ändå planen. Hade väll tänkt köra 1,5 varv men blev då istället bra ett. Riktigt jobbigt då jag är sliten i kroppen så tror det blev bra. Tråkigt att springa själv, hade gärna kört med Sara i snacktempo men hon sprang ju skitfort.

Wednesday Oct 14 #

Orientering intervals 1:15:00 [4] ** 8.5 km (8:49 / km) +153m 8:06 / km
ahr:169 max:192 spiked:7/14c rhr:65 slept:9.0

Tjeckisk stafett. M Joel.
Riktigt jobbigt, va seg och sliten i kroppen så var kämpigt hela vägen. Dålig växling på ett ställe så hamnade efter och då blev det mer orientering. På vägen tillbaka var det mer ihop samlat och då blev det mer häng, hade dålig kartkontakt och svårt att läsa i hög fart så gick mer på de andra. Så blev lite bommar och osäkerheter.

Cykel 1:00:00 [1] 18.9 km (18.9 kph) +130m

Transport till och från Hellasgården (35 + 40 min tot). Generellt cyklade vi lugnt. Va lite hetsigare dit och vi tog det lugnare hem. Va hur som helst jobbigt med träning dessutom.

Tuesday Oct 13 #

8 AM

Styrketräning 45:00 [1]
rhr:59 slept:8.0

Rörlighet och core. Jobbigt men kände mig stark och var kontrollerat. Kände mig lite stel i höften jämfört med vanligt.
6 PM

Löpning 48:00 [2] 6.4 km (7:30 / km) +79m 7:04 / km
ahr:160 max:179

Skogs5an i Ågesta + lite till medans jag väntade på mamma. Tog det lugnt, skönt tempo hela vägen. Tror det var bra att få till ett ordentligt lugnare pass. Hade lite ont i höften (höger) i början men släppte, vet dock inte riktigt när. Kallt som satan

Monday Oct 12 #

Note
rhr:55 slept:8.5 (rest day)

« Earlier | Later »