Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:29:00 12.32(16:58) 19.83(10:32) 2158 /11c72%
  Styrketräning2 1:30:00
  Cykel1 54:00 13.05(14.5/h) 21.0(23.3/h)
  Löpning1 54:00 5.22(10:21) 8.4(6:26) 92
  Total7 6:47:00 30.59 49.23 3078 /11c72%
  [1-5]5 5:17:00
averages - sleep:9 rhr:58

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

1 PM

Löpning 54:00 [4] 8.4 km (6:26 / km) +92m 6:06 / km
ahr:163 max:188 rhr:58 slept:9.5

Löptur med 2 km tröskel efter segment.
Kroppen kändes till en början bra men efter att ha kört ett långt segment kändes den helt slut och kunde inte heller trycka på. Segt och inte så pigg kropp.

Saturday Nov 7 #

12 PM

Orientering 1:17:00 [3] *** 7.25 km (10:37 / km) +50m 10:16 / km
ahr:156 max:179 spiked:8/11c rhr:59 slept:9.5

Långdistans i Linneaberg. Riktigt njutarpass. Kropen kändes riktigt bra, körde i ett skönt flyttempo där jag släppte på lite då och då och kändes riktigt lätt. Orienteringen gick för det mesta bra, hade bra koll tycker jag och kände mig säker.

Friday Nov 6 #

8 AM

Cykel intervals 54:00 [5] 21.0 km (23.3 kph)
ahr:143 max:172 rhr:58 slept:7.1

Nu är mitt gymnasiearbete igång!
3*3-1 + 6*1-0,5 + 12*15-15s
Tyckte jag kämpade på bra och var riktigt jobbigt (17), satt för det mesta ned för tyckte det var enklast och fick upp pulsen mer då. Kunde ha ganska bra kadens, på 3 minuterna tror jag att jag hade 90, de andra vet jag inte.
Kroppen kändes bra och fick inte mjölksyra så tror jag hade bra motstånd (13-14 främst).
9 AM

Styrketräning 10:00 [0]

Lite core efter spinningen. Riktigt jobbigt. Va verkligen helt slut efter märkte jag.

Thursday Nov 5 #

6 PM

Orientering 1:30:00 [2] ***** 7.26 km (12:24 / km) +119m 11:27 / km
ahr:151 max:181 rhr:57 slept:9.9

Natt OL i Mörtsjön. Gick ganska bra tekniskt i början mot mitten började jag bomma ganska mycket. Kontrollen efter boet bommade jag väldigt mycket och hamnade väldigt snett höger. Efter de hade jag varit ute ett tag så sprang tillbaka efter de men det gick sådär, blev snett då också. Kroppen kände ganska bra. Hade egentligen tänkt träna innan skolan men hann inte då jag sov för länge, men det hade nog gått lite bättre..

Wednesday Nov 4 #

Orientering intervals 42:00 [4] *** 5.32 km (7:54 / km) +46m 7:34 / km
ahr:166 max:192 rhr:48 slept:9.5

Keps OL, körde tillsammans med Tindra.
Gick riktigt bra men var ovant i början då det var 1:3000 skala och microsprint karta. Vann de första relativt stort men sen kom hon in i det och då var det riktigt jämnt vilket var väldigt kul och bra sparring. Vissa kontroller var jag ganska osäker på när jag skulle sätta vilket gjorde att jag behövde ibland stanna men annars försökte jag ha hög fart och körde som intervaller. Kroppen kändes pigg vilket var kul.

Tuesday Nov 3 #

Styrketräning 1:20:00 [0]
rhr:64 slept:7.3

Akademiträning; core och skivstångsteknik.
Gick bra och kände mig pigg. Skivstångstekniken gick bättre än förra året och kände att det gick bra, har fortfarnade svårt med explosiviteten och sista steget i frivändning.

+ tabata med mamma på kvällen.
Mamma drog med mig vilket var väll bra för hade inte tärnat annars. Var mycket flås vilket jag inte va så sugen på men fick väll bara göra. Fick lite ont efter drygt halva sidan av hälen på sidan (h), vet inte riktigt varför så fick ta med lite lugnt när det kändes.

Monday Nov 2 #

Note
rhr:65 slept:10.2 (rest day)

Riktigt dålig träningsmotivation just nu. Är precis som i somras, utan att det är organiserad träning känner jag noll motivation och det blir inte av. Känner jag mig dessutom sugen att träna vet jag inte vad, det blir för sent och mörkt = onajs. Är dessutom själv så har ingen annan som drar ut mig. Tror jag skulle behöva en träningskompis men har ju ingen och känner heller inte att jag kan fråga någon, bor inte nära någon. Får se om det blir någon träning i vinter... blev ju knappt någon förra vintersäsongen och då var de innan Corona..

« Earlier | Later »