Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning Terräng1 1:01:00 4.82(12:39) 7.76(7:52) 85
  Styrketräning1 50:00
  Löpning2 42:00 3.91(10:44) 6.3(6:40)
  Cykel1 30:00 9.94(19.9/h) 16.0(32.0/h)
  Total5 3:03:00 18.68 30.06 85
  [1-5]3 1:43:00
averages - sleep:16 rhr:53

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

Note
rhr:61 slept:10.0 (rest day)

Saturday Nov 14 #

Note
rhr:59 slept:9.7 (rest day)

Friday Nov 13 #

Löpning warm up/down 17:00 [1] 2.5 km (6:48 / km)

Uppvärmning 11 min
Nerjogg 6 min barfota. Ont i höger häl, skavsår.
8 AM

Löpning intervals 25:00 [5] 3.8 km (6:35 / km)
ahr:173 max:188 rhr:59 slept:7.2

GyA Intervaller löpning storängshallen.
3*3-1 gick bättre än förväntat, hade jämnt tempo på alla tre. Kämpade på bra, tror jag hade varvtid på ~50s.
6*1-0,5 fick skavsår typ efter första metern helt plötligt, riktigt jobbigt och gjorde det svårt att springa avslappnat då jag tänkte på att det gjorde ont.
12*15-15s ovant med så korta intervaller, kändes kort men som att de inte tog slut. Gick ganska bra och kände fortfarande att jag hade energi kvar så orkade springa på bra, försökte hålla killarnas ryggar en bit när de kom om.

Thursday Nov 12 #

10 AM

Cykel 30:00 [0] 16.0 km (32.0 kph)
ahr:103 max:112 rhr:63 slept:9.0 (rest day)

ÅH ett försök att trampa ut lite av träningsvärken. Riktigt lugnt framför greys bara. Rejäl stretch efter de (15-20 min). Tror det hjälpte lite för gör inte lika ont nu.

Wednesday Nov 11 #

2 PM

Löpning Terräng tempo 1:01:00 [5] 7.76 km (7:52 / km) +85m 7:27 / km
ahr:176 max:190 rhr:60 slept:8.7

Löptestbanan (42:02)
Gick väldigt bra idag och kunde trycka på bra, 3,5 minut bättre än första september! Vi va ganska jämna så bra sparring med Lovisa, Ella och Tindra. De flesta delarna går väldigt bra men tappade båda varven på mossen till sist, men gick ut på andra varvet som först i klungan men en liten lucka så hämtade upp bra i backen upp från mossen. Andra varvet tog energin slut helt i mossen men tog igen lite på sista biten iallafall. Mentalt jobbigt att ligga först innan mossen och sedan sist helt plötsligt.
Riktigt kämpigt idag och fick slita för hade träningsvärk i benen från skivstången. Va kul! Helt slut på nerjoggen tillbaka, orkade inte jogga och det gick lite för snabbt.

Tuesday Nov 10 #

8 AM

Styrketräning 50:00 [0]
rhr:58 slept:7.4

Skivstång och core.
Känns som det börjar gå bättre nu med tekniken men behöver bara tro lite mer på mig själv och våga. Har lite svårt med timing och att få det explosivt. Är nog en mental spärr jag måste lossa. Core och rörlighet först, gick väll bra.
Ingen träning på kvällen för va, trött, omotiverad och hade plugg

Monday Nov 9 #

Note
rhr:8.7 slept:60.0 (rest day)

« Earlier | Later »