Training Log Archive: SannaHedberg

Riktigt trött idag. Hade tänkt köra styrka idag och lite prehab men blev inget.

Långpass. Blev att jag körde med H16 killarna, hängde med ganska bra ändå så va en skön känsla. La inte så stort fokus på orienteringen men hängde ändå med bra på kartan när jag väll kollade. Blev ett ganska jämnt tempo vilket va kul.
Va blankis lite överallt och riktigt halt så lite läskigt på vissa ställen men lyckades att hålla mig på benen. Efter ca en mil började benen bli lite trötta så då blev det svårare att hålla koll på fötterna, vrickade till båda två litegrann men inget farligt, känns inte nu efter eller undertiden.

Lite balans och core (cc) och stretch efter löpningen. Va jobbigt idag. Körde 30-10.

Uppvärmning och nerjogg intervaller. Halt..

Diagonaler, korta intervaller. 3 set á 8 diagonaler på fotbollsplan (~30-35s), joggvila på kortsidan (35-40s). 1 min vila mellan seten.
Riktigt jobbigt men hade lite svårt att pusha mig själv, hade nog gått bättre med en hare eller i grupp. Fick iallafall 2 intervaller på @3.49 och några runt drygt @4.00 så är ändå nöjd.
Kände av lite i v höft i början men släppte fort, tror det kan berott på halt underlag på vägen sit där pareringen snebelastade. Sista setet kände jag även av h vad, blev inte direkt värre när jag sprang så genomförde ändå setet men var nog bra att det var sista. Känns inget nu efter.
Nöjd att jag bara körde 3 set istället för 5 som var rekommenderat (5-8 st) för ett sett tar ca 9 min för mig så räckte gott och väl, skön känsla att också känna att man klarar hela passet som man tänkt, nästa gång kanske 4 st, eller 3,5.

CC efter intervallerna 45-15. Jobbigt men går ganska fort ändå. Stretch efter.

Rävjakt. Körde kanske på liten för mycket ändå med tanke på att det är intervaller imorgon men det va kul så. Första halvan gick väldigt bra, hade bra flyt på orienteringen och att möta upp räven igen. På två ställen väntade jag in den lite för att både få lite vila och planera lite och så hade jag inte tjänat så mycket på det. Men mot slutet (av första halvan/innan omstarten) började jag känna ett tryck mot bröstet och lite astma så fick ta det lite lugnare. Men gick över och efter omstarten var jag mer trött som begränsade farten lite, började bli slitigt, framförallt när det gick uppför. Bommade en kontroll mycket på slutet och tror jag va ganska nära den men fick inte till det, slutade med att jag sprang tillbaka och fick ingen mer kontroll där på slutet, lampan gick även in på strömsparläge.

Korridor, tycker verkligen inte om det. Gjorde den relativt lätt, iallafall bitvis men har ändå svårt med avstånd och att ha framförhållning och få ett flyt utan känns som jag kryper fram för att lyckas hålla mig inne, gick långsamt med andra ord. Tror jag lyckades vara i hela tiden, kanske att jag var utanför på några ställen, eller så var jag på kanten, lite oklart.

Akademiträning. Rörlighet som krävde lite styrka också så va ändå lite jobbigt. Körde lite core efteråt (CC) 30-10. Gick ganska bra.

Akademiträning. Spänst, intro. Få repetioner och mycket vila. Inte ås jättekul men är nog roligare när man byggt upp styrka och klarar mer samt kör i tillsammans med resten av gänget.

Skidpremiär. Sämst spår och skidor, kändes knappt som jag kom framåt. Va ju ett tag sen men hade riktgt dålig teknik också, va väll okej bitvis. Va inte så kul faktiskt, skidor ska man åka i fjällen inte i sthlm.

Tänkte träna men haft lite ont i huvudet under dagen och inte så jättetaggad så blev inget.