Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Cykel1 1:25:00 18.02(12.7/h) 29.0(20.5/h) 250
  Orientering2 1:04:00 4.04(15:51) 6.5(9:51) 10027 /36c75%
  Styrketräning1 55:00
  Löpning1 39:00 3.04(12:49) 4.9(7:58) 130
  Total5 4:03:00 25.1 40.4 48027 /36c75%
averages - sleep:8.1 rhr:62

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

Note
rhr:62 slept:7.0 (rest day)

Vaknade ipp utan att vara bakis, lycka! Pigg. Två långpromenader, en hem och en med mamma på kvällen. Hade tänkt vilodag men blev lite sugen på träning eftersom jag ändå va pigg men blev aldrig av.

Blev en lugn vecka, typ vilovecka, ska trappa upp träningen efter all student igen men försiktigt denna gång så passar nog bra med lite viloperiod innan grundträningen drar igång igen.

Saturday May 29 #

11 AM

Cykel 1:25:00 [2] 29.0 km (20.5 kph) +250m
ahr:146 max:180 rhr:57 slept:9.0

Cykel runt Drevviken. Mycket motvind i början men gick ändå ganska snabbt. Kändes bra i kroppen och var skönt att komma ut. Gick lite segt på slutet, hastigheten drogs ned, vet inte om det var mer backigt eller om det var mindre flytväg eller om det var att jag blev trött.
Körde bara fel på ett ställe och då in i en återvändsgränd, och så kollade jag kartan en gång för att kolla om det fanns en cykelväg + va lite osäker.

Friday May 28 #

10 AM

Löpning hills 39:00 [5] 4.9 km (7:58 / km) +130m 7:02 / km
ahr:154 max:177 rhr:69 slept:8.5

Korta backintervaller 3 set 8*20-40, 1 min setvila. Körde i pulkabacken vid parken och blev väldigt bra med 20 sekunder, var precis så man hann upp så blev en bra morot att verkligen pressa sig. Blev lite mjölksyra på vissa intervaller. Kroppen kändes bra och inget ont, trots lite hårdare underlag, gräs under intervallerna och asfalt på wu+cd.
Nya skor också, VJ IRock, fungerade finfint!
Lite löpskolning också för att fylla ut uppvärmningen lite och kändes bra, kort bara.

Thursday May 27 #

6 PM

Orientering 30:00 [3] ** 3.5 km (8:34 / km) +50m 8:00 / km
ahr:162 max:181 spiked:14/17c rhr:61 slept:8.0

30 minuter rogaine. Gick ganska bra, hade en bra plan hur jag skulle ta kontrollerna och var i hökarängsskogen så inte så svår orientering. Missade lite på några.
Fick ont men inte i vaden utan i senan typ upp mot knät (v), började dra ihop sig typ och krampade lite fick ta det lite lugnare men släppte lite. Gjorde ont sen på kvällen helt plötsligt också. Konstigt.

Wednesday May 26 #

3 PM

Orientering race 34:00 [3] **** 3.0 km (11:20 / km) +50m 10:28 / km
ahr:166 max:189 spiked:13/19c rhr:63 slept:8.5

Kontrollplocksmästerskap.
I spöregn, va typ vattenlöpning i skogen. Vaden kändes bra men inte så långt. Var svårt att orientera snabbt och hade dålig framförhållning, berodde delvis på plottrig karta. Orienteringen gick helt ok. Gjorde två stora bommar á 1 min och sen några små. Inte helt optimalt. Skulle va kul att se hur mycket jag skulle kunna optimera på denna bana, är nog en hel del.

Tuesday May 25 #

8 AM

Styrketräning 55:00 [2]
ahr:105 max:165 rhr:59 slept:7.5

Styrka rörlighet. Riktigt omotiverad och dåligt fokus så blev inte så bra träning. Försökte modifiera vissa delar för att passa mig bättre idag så blev helt okej iallafall. Lite jobbigt blev det iallafall.

Motivationen just nu är på botten. Just nu är ingen träning kul och vill bara springa och ta mig tillbaka en månad. Har mycket tid just nu också vilket gör allt värre. Mentalbreakdown under träningen. Vet heller inte hur jag ska göra nästa vecka. Har sett fram emot att springa med löpargruppen igen och skulle göra det nästa vecka men nu ska vi tydligen ha dagsläger den dagen så då blir det ju inte löpning på kvällen.

« Earlier | Later »