Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:55:00 8.33(13:49) 13.4(8:35) 320
  Styrketräning1 50:00
  Löpning Terräng1 42:00 3.19(13:09) 5.14(8:10) 65
  Löpning1 22:00 1.99(11:04) 3.2(6:53) 20
  Total4 3:49:00 13.51 21.74 405
averages - sleep:7.3 rhr:64

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

Note
rhr:63 slept:6.5 (rest day)

Inte lika bakis idag. En runda frisbeegolf också så lite aktiv iallafall.

Saturday Jun 5 #

Note
rhr:80 slept:3.0 (rest day)

Mådde prima... fantastik sömn också... eller inte... bakis och illamående. Men minns allt.

Friday Jun 4 #

Note
rhr:63 slept:8.5 (rest day)

STUDENTEN!!!!!

Thursday Jun 3 #

Note
rhr:61 slept:10.0 (rest day)

Hade tänkt träna men så fruktansvärt allergisk så blev inget därför.

Wednesday Jun 2 #

1 PM

Löpning Terräng tempo 42:00 [5] 5.14 km (8:10 / km) +65m 7:41 / km
ahr:176 max:189 rhr:63 slept:8.0

Löptestbanan. Varmt och jätte allergisk just nu så va jobbigt redan innan. Jag och Lovisa körde innan de andra så inte jättemycket folk runt omkring. Bra drag första varvet (men Lovisa väggade så själv andra varvet). Mossen var över förväntan men fortfarande riktigt jobbigt. Tog ut mig bra men under bättre omständigheter hade det kunnat kapas tid.

Fick ont i höger benhinna efter mossen på första varvet. Funderade på att bryta men släppte lagom till varvning så körde hela. Andra varvet utan ont. Tog det lite lugnare i mossen också för säkerhetsskull men tror inte att det gjorde så mycket för tiden, blev nästan lite intervallet istället med korta ruscher i mossen.

Tiderna:
Stig: 1.33/2.04
Uppför: 1.29/1.59
Nedför: 1.14/1.18
Grön: 2.51/3.19
Nedför: 1.47/1.56
Mosse: 1.05/1.11
Mosse: 4.11/4.29
Uppför: 1.43/1.45
Nedför: 1.56/1.53
Hygge: 2.22/2.58
Total: 20.12 / 21.53 = 42:05
Nöjd, men lite surt att inte komma under 42, förra gången fick jag tydligen 42:02 så lite surt att inte avsluta med pb.

Löpning warm up/down 22:00 [2] 3.2 km (6:52 / km) +20m 6:40 / km

Tuesday Jun 1 #

10 AM

Styrketräning 50:00 [2]
ahr:96 max:255 rhr:59 slept:7.5

Två pass från FMTK + lite till sen. Helkropp, lite blandat. Kände mig hyfsat stark men inte super tagg. Hade tänkt cykla men är så allergisk och va lite små seg på morgonen.

Monday May 31 #

9 AM

Orientering intervals 1:00:00 [3] *** 6.7 km (8:57 / km) +150m 8:03 / km
ahr:156 max:178 rhr:61 slept:7.5

Endagsläger pass 1 OL intervaller. (4 st)
Kroppen kändes ganska bra, men klarade inte riktigt av att orientera i farten och blev typ antingen fokus på löpning eller tekniken. Hängde ganska mycket till en början och sen blev det mer egen orientering på de sista intervallerna.
1 PM

Orientering intervals 55:00 [3] **** 6.7 km (8:13 / km) +170m 7:17 / km

Pass 2 - Keps OL (med Karro, 3-2 till mig)
Gick ganska bra både tekniskt och fysiskt. Jobbigt efter fm passet och men helt ok ändå. Tekniskt gick det också mycket bättre. Lite osäker när jag satte ut några men överlag bra, lite sne riktning ibland men överlag bra. Lite stressigt för kändes som jag var lite piggare så som att jag borde vinna men hanterade de bra ändå. Karro vann två tror jag och de rundorna gick sådär för mig. Kul och nöjd med träningen.

Vaden kändes av i början på uppvärmningen men väldigt kort, sen ingenting. Ändå sjukt att den höll två pass! Lite små ont i höger foten nu på em, tror det kanske var något i skon eller knytningen.

(Klockan var urladdad så karro dela sitt pass, så ungefärlig tid och sträcka, och ingen puls. Det sänkte även motivationen lite men var kul så fungerade ändå.)

« Earlier | Later »