Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: norawesterlund

In the 7 days ending Oct 3:

activity # timemileskm+m
  Styrka2 2:05:00 1.24 2.0
  Orientering2 2:00:11 8.7(13:49) 14.0(8:35)
  löpning väg2 51:00 5.16(9:53) 8.3(6:09)
  Cooper1 12:56 1.86(6:56) 3.0(4:19)
  löpning1 10:00 0.99(10:04) 1.6(6:15)
  Total6 5:19:07 17.96 28.9

«»
1:28
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 3 #

10 AM

Orientering race 32:11 [5] 5.0 km (6:26 / km)
ahr:185 max:210

5-manna, Stafett, rätt lätt bana så orienteringen gick bra, kändes bra i kroppen, kunde hålla hög fart genom hela banan. Sprang med Erik nästan hela vägen.

löpning warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

Thursday Oct 1 #

2 PM

löpning väg warm up/down 33:43 [2] 5.3 km (6:22 / km)

3 PM

Cooper race 12:56 [5] 3.0 km (4:19 / km)
ahr:207 max:215

Öppnad för hårt, första kilometern låg på 3:53, sen blev det väldigt jobbigt och mitt tempo sjönk, 4:21 och 4:32 på de andra. Annars kändes kroppen bra, är nöjd med att jag orkade springa hyfsat hela vägen och inte väggade totalt. Skönt att jag inte fick ont någon stans.

löpning väg warm up/down 17:17 [3] 3.0 km (5:46 / km)

Wednesday Sep 30 #

8 AM

Styrka 1:00:00 [2]

Tuesday Sep 29 #

9 AM

Orientering long 1:28:00 [3] 9.0 km (9:47 / km)

OL distans i penger, gick ok tills min stora bom på vägen tillbaka. Hade bra focus i brunbilden och kontrollplocket.

Monday Sep 28 #

3 PM

Styrka 1:05:00 [2] 2.0 km (32:30 / km)

« Earlier | Later »