Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: norawesterlund

In the 7 days ending Oct 10:

activity # timemileskm+m
  terränglöpning1 1:30:00 7.15(12:36) 11.5(7:50)
  sprint2 1:23:30 7.33(11:23) 11.8(7:05)
  löpning2 1:21:00 8.14(9:57) 13.1(6:11)
  Orientering1 1:04:00 4.44(14:24) 7.15(8:57)
  Styrka1 1:00:00 0.62(1:36:34) 1.0(1:00:00)
  Total6 6:18:30 27.68(13:40) 44.55(8:30)

«»
1:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 10 #

10 AM

sprint intervals 1:05:00 [4] 8.1 km (8:01 / km)
ahr:161 max:205

Sprint intervaller keps OL med Elin och Viktor. Kändes mycket bättre i kroppen, segheten är borta efter vilodagen igår. Kartläsningen gick bra, jag hade mycket kartkontakt och hade koll på vart jag skulle hela tiden. Riktigt roligt pass!!

Thursday Oct 8 #

3 PM

löpning 45:00 [3] 7.8 km (5:46 / km)

Lugn jogg plus 5 strides, detta för att jag kände mig seg och väldigt sliten i kroppen

Wednesday Oct 7 #

12 PM

Styrka 1:00:00 [2] 1.0 km (1:00:00 / km)

Tuesday Oct 6 #

9 AM

Orientering long 1:04:00 [3] 7.15 km (8:57 / km)

Seg i kroppen, några mindre bommar men annars är jag nöjd med orienteringen och genomförandet av passet.

Monday Oct 5 #

3 PM

löpning warm up/down 36:00 [2] 5.3 km (6:48 / km)

sprint race 18:30 [5] 3.7 km (5:00 / km)
ahr:201 max:213

Sega ben, blev väldigt jobbigt på slutet i löpningen. Kartläsningen gick ok, hade kunnat ta bättre vägval på några ställen och gena mer i svängar. Annars är jag nöjd med flytet i kartläsningen och för att vara första sprint tävlingen iår är jag nöjd.

Sunday Oct 4 #

9 AM

terränglöpning long 1:30:00 [3] 11.5 km (7:50 / km)

A1 med mamma, upp på ett berg obanat, roligt pass

« Earlier | Later »