Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: norawesterlund

In the 7 days ending Oct 17:

activity # timemileskm+m
  löpning3 2:27:57 13.83(10:42) 22.25(6:39)
  Rullskidor1 1:52:41 18.85(5:59) 30.34(3:43)
  löpning väg1 1:10:00 5.8(12:04) 9.33(7:30)
  terränglöpning1 1:00:48 5.6(10:51) 9.02(6:44)
  sprint1 14:28 1.86(7:46) 3.0(4:49)
  Total6 6:45:54 45.94(8:50) 73.94(5:29)

«»
1:52
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 17 #

12 PM

löpning warm up/down 37:00 [3] 4.0 km (9:15 / km)

sprint race 14:28 [5] 3.0 km (4:49 / km)
ahr:202 max:213

Kartläsningen gick bra, bra flyt, visste var jag var och var jag skulle hela banan. Kroppen var seg, hade önskat att jag hade mer kraft i benen och resten av kroppen.

löpning warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)

Friday Oct 16 #

3 PM

löpning 43:19 [2] 7.25 km (5:58 / km)

Lugn jogg och 5 strides. Kroppen kändes bättre än igår vilket kändes bra.

Thursday Oct 15 #

2 PM

löpning väg intervals 1:10:00 [4] 9.33 km (7:30 / km)
ahr:164 max:207

4 Sprint intervaller och 5x60/60. Fortfarande känning i vänster lår men mycket bättre än igår. Sprintintervallerna gick bra med kartläsning tills jag blev trött, då tappade jag lite fokus. 60/60 kändes hyfsat. Ska ta med mig till USM att tänka på att hålla fokus även på slutet när jag är trött.

Tuesday Oct 13 #

9 AM

terränglöpning long 1:00:48 [3] 9.02 km (6:44 / km)

Kort stigdistans. Roligt och skönt pass, hade rätt ont i låret i början och alla utförsbackar men det blev lite bättre efter ett tag när jag blev varm.

Monday Oct 12 #

10 AM

löpning tempo (Tröskel test Bosön) 50:38 [4] 8.0 km (6:20 / km)
ahr:164 max:211

Väldigt roligt!! Alla tröskar tills nästa sista kändes väldigt lätta, sedan blev det snabbt mycket jobbigare när vi kom upp i 4:30 och 4:15 tempo. Bra att få veta sin tröskel! Kroppen kändes bra, har nu grov träningsvärks i vänster lår.

Sunday Oct 11 #

12 PM

Rullskidor long 1:52:41 [3] 30.34 km (3:43 / km)

A1 själv, skönt att köra i min egen fart och rensa hjärnan lite. Riktigt myspass. Kroppen kändes bra, lite slem i halsen i början.

« Earlier | Later »