Training Log Archive: norawesterlundIn the 7 days ending Oct 17, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 17, 2020 #
12 PM
löpning warm up/down 37:00 [3] 4.0 km (9:15 / km)
sprint race 14:28 [5] 3.0 km (4:49 / km)
ahr:202 max:213
Kartläsningen gick bra, bra flyt, visste var jag var och var jag skulle hela banan. Kroppen var seg, hade önskat att jag hade mer kraft i benen och resten av kroppen.
löpning warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
Friday Oct 16, 2020 #
3 PM
löpning 43:19 [2] 7.25 km (5:58 / km)
Lugn jogg och 5 strides. Kroppen kändes bättre än igår vilket kändes bra.
Thursday Oct 15, 2020 #
2 PM
löpning väg intervals 1:10:00 [4] 9.33 km (7:30 / km)
ahr:164 max:207
4 Sprint intervaller och 5x60/60. Fortfarande känning i vänster lår men mycket bättre än igår. Sprintintervallerna gick bra med kartläsning tills jag blev trött, då tappade jag lite fokus. 60/60 kändes hyfsat. Ska ta med mig till USM att tänka på att hålla fokus även på slutet när jag är trött.
Tuesday Oct 13, 2020 #
9 AM
terränglöpning long 1:00:48 [3] 9.02 km (6:44 / km)
Kort stigdistans. Roligt och skönt pass, hade rätt ont i låret i början och alla utförsbackar men det blev lite bättre efter ett tag när jag blev varm.
Monday Oct 12, 2020 #
10 AM
löpning tempo (Tröskel test Bosön) 50:38 [4] 8.0 km (6:20 / km)
ahr:164 max:211
Väldigt roligt!! Alla tröskar tills nästa sista kändes väldigt lätta, sedan blev det snabbt mycket jobbigare när vi kom upp i 4:30 och 4:15 tempo. Bra att få veta sin tröskel! Kroppen kändes bra, har nu grov träningsvärks i vänster lår.
Sunday Oct 11, 2020 #
12 PM
Rullskidor long 1:52:41 [3] 30.34 km (3:43 / km)
A1 själv, skönt att köra i min egen fart och rensa hjärnan lite. Riktigt myspass. Kroppen kändes bra, lite slem i halsen i början.