Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: norawesterlund

In the 7 days ending Oct 31:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor4 5:36:00 38.9(8:38) 62.61(5:22)
  löpning3 3:01:30 16.6(10:56) 26.71(6:48)
  terränglöpning1 1:40:00 7.46(13:25) 12.0(8:20)
  Styrka1 1:00:00
  Total9 11:17:30 62.96 101.32

«»
2:40
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31 #

9 AM

Längdskidor 51:00 [2] 8.13 km (6:16 / km)

väldigt lugnt pass, kan knappt räkas ens

Friday Oct 30 #

9 AM

Längdskidor long 1:30:00 [3] 18.1 km (4:58 / km)

Klassiskt A1 med lite teknik. Kroppen kändes bra och pigg trots två pass igår
3 PM

löpning long 1:03:23 [3] 8.61 km (7:22 / km)

Lugnt med mamma, nästan bara uppför och nerför. Nu börjar de andra passen kännas i kroppen, men är fortfarande rätt pigg. Trodde att jag skulle vara mycket mer sliten, bra för självförtroendet att kroppen fortfarande känns bra!

Thursday Oct 29 #

9 AM

löpning intervals 55:00 [4] 8.4 km (6:33 / km)
ahr:170 max:204

Backintervaller grusväg upp till walles. 1minx20 30 sek vila, längre vila efter 10 då jag behövde jogga ner igen för att backen tog slut. Riktigt roligt och jobbigt pass, mycket mjölksyra i låren. Fick inte upp pulsen så högt eftersom det var benen som tog slut först. Kroppen kändes pigg och bra!
3 PM

Längdskidor long 1:30:00 [3] 16.24 km (5:33 / km)

A1 skate, massa fler varv på samma 1,7 km spår. Lite trött i benen sen förmiddagspasset men det kändes bättre än jag hade förväntat mig. Kroppen känns väldigt bra nu! Den här känslan i kroppen skulle jag haft under USM...

Wednesday Oct 28 #

3 PM

Längdskidor long 1:45:00 [3] 20.14 km (5:13 / km)

Första passet på skidor, kändes bättre än jag hade förvånat mig, inget ont i nyckelbenet :). Riktigt roligt trots att det bara var 1,7km spår. Kroppen kändes bra.

Monday Oct 26 #

12 PM

löpning intervals 1:03:07 [4] 9.7 km (6:30 / km)
ahr:173 max:206

1,2,3,4,4,3,2,1 hälften vila. Kuperat blått elljusspår. Riktigt seg i benen, fick mjölksyra väldigt fort. Nöjd att jag genomförde passet som planerat ändå. Blir bra med en vilodag imorgon innan fjällen

Sunday Oct 25 #

10 AM

terränglöpning long 1:40:00 [3] 12.0 km (8:20 / km)

Myspass med mamma, på en kuperad liten isig stig full med rötter och stenar. Gick riktigt långsamt men det var mysigt :)
2 PM

Styrka 1:00:00 [2]

Styrka hemma plus alla övningar från Bosön

« Earlier | Later »