Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: norawesterlund

In the 7 days ending Nov 14:

activity # timemileskm+m
  löpning3 3:51:00 21.56(10:43) 34.69(6:40)
  Styrka2 1:50:31 1.86(59:17) 3.0(36:50)
  terränglöpning1 1:01:30 4.61(13:20) 7.42(8:17)
  Total6 6:43:01 28.03(14:23) 45.11(8:56)

«»
1:34
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Nov 13 #

10 AM

Styrka 1:00:00 [2] 1.0 km (1:00:00 / km)

Styrka ben och mycket bål/mage.

Thursday Nov 12 #

3 PM

löpning intervals (Tröskelintervaller) 57:00 [3] 8.32 km (6:51 / km)

Cyklade över halva vägen dit och hem. 3x8min + 1x4min tröskel. Tror att jag sprang lite för långsamt eftersom jag inte alls var trött efteråt, vilket jag brukar vara. Blev lite mörkt på slutet och smarta jag stannade inte för att ta på mig pannlampan. Kroppen kändes hyfsat 8/10

Wednesday Nov 11 #

7 PM

terränglöpning (Reflexslingan) 1:01:30 [3] 7.42 km (8:17 / km)

Riktigt roligt och mysigt att springa med pannlampa! Den här slingan ska jag absolut springa fler gånger. Kroppen kändes bra

Tuesday Nov 10 #

9 AM

löpning long 1:34:00 [3] 15.14 km (6:13 / km)

Distans på stig/grusväg. Mysigt pass! Kroppen kändes bra

Monday Nov 9 #

3 PM

Styrka 50:31 [2] 2.0 km (25:16 / km)

utomhus styrka med Edvin och Ida, fick träningsverk. Efter gjorde vi alla övningar.

Sunday Nov 8 #

11 AM

löpning intervals 1:20:00 [4] 11.23 km (7:07 / km)
ahr:163 max:211

Banintervaller, körde 3x1000m, första med Edvin som hare @3:55, 3:59, 4:04 Sista gick riktigt segt. Sen blev jag övertalad att köra en supertusing med Elin och Viktor. Vi körde också lite häck och längdhopp hehe. Riktigt roligt pass, kroppen kändes bra!

« Earlier | Later »