Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 7 days ending Oct 10:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:29:07 11.18(13:20) 18.0(8:17)11 /27c40%
  Löpning2 1:50:00 9.32(11:48) 15.0(7:20)
  Cykel1 1:40:00 21.75(4:36) 35.0(2:51)
  Rullskidor kl. 1 1:16:00 9.94(7:39) 16.0(4:45)
  Styrka1 1:06:00
  Rullskidor sk.1 1:05:00 9.32(6:58) 15.0(4:20)
  Total8 9:26:07 61.52 99.011 /27c40%

«»
2:12
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 10 #

10 AM

Orientering intervals (Ol-intz) 1:07:00 [4] 7.0 km (9:34 / km)
ahr:157 max:193

10x Ol-intz, jättejobbigt och tungt, kände absolut av gårdagen redan vid uppvärmningen.
4 PM

Rullskidor sk. long (A1) 1:05:00 [2] 15.0 km (4:20 / km)

Kändes i benen men jag tog det lugnt och njöt så i slutändan kändes det ändå bra

Friday Oct 9 #

5 PM

Cykel (A1) 1:40:00 [2] 35.0 km (2:51 / km)

Kändes bra i kroppen, skönt pass

Thursday Oct 8 #

3 PM

Löpning intervals 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)

4x4’ tröskel + strides
Benen var riktigt tunga och matchade inte alls med flåset.

Wednesday Oct 7 #

Styrka 1:06:00 [2]

Onsdagspasset + extra övningar.

Tuesday Oct 6 #

9 AM

Orientering long (Ol-distans) 1:05:00 [2] *** 7.0 km (9:17 / km)
spiked:11/27c

Hade en skitdag, fysiskt kändes ändå bra men är huvet dumt får kroppen lida så jag fick en hel del fikapauser längs vägen

Monday Oct 5 #

9 AM

Löpning warm up/down 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)

Orientering race (Prio ) 17:07 [4] 4.0 km (4:17 / km)

- Dåligt flyt med degen, fick inget flyt med kartan.
+ Måste ha sprungit snabbt ändå eftersom jag har tagit dåliga vägval men ändå har bra tid.

Sunday Oct 4 #

9 AM

Rullskidor kl. (A1) 1:16:00 [2] 16.0 km (4:45 / km)

Hällregn som gjorde det tungt samt mör i armarna sen igår men jag klagar inte

« Earlier | Later »