Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:32:40 6.67(13:54) 10.73(8:38)3 /14c21%
  Rullskidor sk.1 1:30:00 13.45(6:42) 21.64(4:10)
  Löpning2 1:20:00 3.25 5.23
  Spinning1 1:00:00
  Styrka1 45:00
  Total6 6:07:40 23.36 37.63 /14c21%

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

Rullskidor sk. (A1) 1:30:00 [2] 21.64 km (4:10 / km)

Väldigt lugnt men gött pass

Saturday May 15 #

Orientering race (TÄVLING) 37:40 [4] *** 4.93 km (7:38 / km)
spiked:3/14c

Vet inte vad som är värst, att jag sprang 180* fel vid startpunkten för att jag inte kom på åt vilket håll norr ska vara eller att jag drog en fem min bom för att jag inte litade på min egen magkänsla. Kort sammanfattning av dagen: nerver.

Jag tar ändå med mig kontrollerna 4-Mål som något positivt, även om det gick sakta så gick det också kontrollerat. Sen visade det sig att de tempo jag tyckte var sakta hade hållit ganska långt om jag inte bommade, så notering för framtida tävlingar, LUGNT men KONTROLLERAT håller länge!!!!!

Det som hände till 3 var att jag började slappna eftersom de första kontrollerna var lätta, så tänkte jag väl att ”ääh det kommer vara tydligt när jag kommer fram det är bättre att jag springer fort” notering till framtida lopp: gå inte på magkänsla, ha alltid full koll.

Positiva tankar efter loppet, visst jag sprang inget dundertempo, men jag kunde ändå springa ifrån två klungor och känslan var att om jag hade kunnat hantera orienteringen i högre fart, fanns det ork att pressa lite till, notering för framtida lopp: underskatta aldrig din förmåga och bestäm inte i förhand att du ”kommer springa sakta” för de gör bara att du fokuserar på fel saker.

Löpning warm up/down 50:00 [2]

Friday May 14 #

Löpning (Jogg+imp) 30:00 [2] 5.23 km (5:44 / km)

Sista preppen

Thursday May 13 #

Spinning (Intz ) 1:00:00 [3]
ahr:125 max:151

Körde 10x60/30 + 10x15/15. Inte så mycket mjölksyra inblandat och utan mest bara få upp farten och röra på benen.

Tuesday May 11 #

Orientering (A1) 55:00 [2] 5.8 km (9:29 / km)

Försökte bara få ett gött flyt och inte fokusera så mycket på vad jag ville ändra utan mer på vad jag gjorde bra. Kändes som att jag utvecklade min kartläsning en del ändå eftersom jag istället för att klanka ner på mig själv, så lyfte jag upp mig när jag gjorde nått bra och det brukar jag typ inte göra så det bet typ mer.

Monday May 10 #

Styrka (Redcord) 45:00 [2]

« Earlier | Later »