Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leo Alvolin

In the 7 days ending Oct 9:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:28:28 15.47(9:36) 24.9(5:58)
  RK1 1:27:38 13.86(6:19) 22.31(3:56)
  Styrka1 1:01:23
  Löpintz1 49:15 5.74(8:35) 9.23(5:20)
  Unspecified1 37:00 4.23(8:45) 6.8(5:26)
  WU + CD1 24:00 2.65(9:04) 4.26(5:38)
  Total8 6:47:44 41.94 67.5
averages - sleep:8.4 rhr:44 weight:68kg

«»
1:27
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Oct 9 #

1 PM

OL intervals (Sprintlinjer) 51:42 [4] **** 9.38 km (5:31 / km)

6st linjer på ca 1000m, körde 4 hårda. Fokus på att hålla i kartläsningen och fokuset på de sista två linjerna när benen börjar stumna till och det gick bra. Bra känsla i benen också.

Thursday Oct 8 #

Löpintz intervals (tröskelintz + 5x100m) 49:15 [4] 9.23 km (5:20 / km)
slept:9.3

Körde 5*1000m i tröskelfart. Benen kändes helt okej, men ändå nån konstig känsla nånstans. Avsluta med 5 strides.

Wednesday Oct 7 #

12 PM

Styrka (Onsdagsstyrka) 1:01:23 [1]
slept:8.3

Styrka i rig gymmet istället för idrotten. Gick bra

Tuesday Oct 6 #

9 AM

OL long (OL moment) 1:05:20 [3] **** 8.0 km (8:10 / km)
slept:8.0

Väldigt trötta ben och inte fokuserad alls. På kontrollplocket så försökte jag komma igång lite och det funkade delvis, men gjorde ändå några bommar. Sedan kortade jag av mer än jag från början hade tänkt pga att jag kände mig trött.

Monday Oct 5 #

2 PM

Unspecified warm up/down (WU + CD) 37:00 [2] 6.8 km (5:26 / km)

3 PM

OL race (Prio Sprint) 17:43 [5] **** 3.76 km (4:43 / km)
rhr:44 slept:8.0 weight:68kg

Tunga ben, helt ok orientering. Tappa fart och framförhållning som vanligt när jag blev trött.

Sunday Oct 4 #

10 AM

WU + CD warm up/down (WU + CD) 24:00 [2] 4.26 km (5:38 / km)

OL race (Sprint DM Gä.land+Up.land) 13:43 [5] *** 3.76 km (3:39 / km)

Gick helt ok, men var lite trög i huvudet och hade inte så bra framförhållning vilket ledde till att jag lade bort några sekunder ibland och inte kunde trycka 100% hela tiden.

Saturday Oct 3 #

5 PM

RK long (RK A1) 1:27:38 [2] 22.31 km (3:56 / km)

Rull till Borlänge där jag fick skjuts av mamma till Ikea.

« Earlier | Later »