Training Log Archive: Leo AlvolinIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 18, 2020 #
10 AM
WU + CD warm up/down (WU + CD) 27:36 [3] 4.62 km (5:58 / km)
OL race (Pumpenmedeln) 25:37 [5] *** 3.98 km (6:26 / km)
Brötigt som fan. Massa grönområdeskontroller men ol gick bra hela vägen, nästan felfritt.
Saturday Oct 17, 2020 #
12 PM
WU + CD (WU + CD) 38:57 [3] 7.72 km (5:03 / km)
OL race (USM sprint) 13:28 [5] **** 3.02 km (4:28 / km)
Ganska teknisk och rolig bana, krävdes kartläsning och hade inte riktigt den framförhållningen jag ville ha trots at det gick ganska bra. Sedan såg jag inte det olivgröna mellan två hus och så var dagen förstörd
Friday Oct 16, 2020 #
6 PM
löpning (Jogg + strides) 50:51 [3] 8.36 km (6:05 / km)
Jogg med strides inför USM
Thursday Oct 15, 2020 #
3 PM
OL intervals (Sprintintz + 2*4min) 55:48 [4] *** 9.67 km (5:46 / km)
Kroppen var pigg, men lite dålig framförhållning på sprintslingorna. Sprang kanske lite för fort för att hinna med att orientera. Kände lite i vaderna efteråt, troligtvis på grund av crazy light + asfalt
Tuesday Oct 13, 2020 #
9 AM
löpning long (Löpdistans) 1:24:07 [2] 12.67 km (6:38 / km)
Lugn och fin distans på stigarna i Högbo. Fint och krispigt i luften.
Monday Oct 12, 2020 #
11 AM
Test (Tröskeltest) 40:47 [3] 7.83 km (5:13 / km)
Tröskeltest på Bosön. Kul att vara där och lekte i hallen med Jeppe och Viktor efteråt.