Training Log Archive: Leo AlvolinIn the 7 days ending Jan 31:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 31 #
10 AM
Längdskidor (Föråkning) 34:39 [3] 7.5 km (4:37 / km)
Föråkning på sprinten
Saturday Jan 30 #
1 PM
Längdskidor (Misslyckade intz) 1:04:28 [4] 15.98 km (4:02 / km)
Kroppen var inte med mig, hade tankar på annat håll och lungorna tyckte inte om kylan. Körde en 4' och skrapade ihop runt 10(40 / 20) och gav mig efter det.
Ingen vidare insats
Ingen vidare insats
8 PM
löpning long (jogg) 51:08 [2] 8.93 km (5:44 / km)
Thursday Jan 28 #
3 PM
löpning intervals (Intz) 1:22:49 [4] 13.79 km (6:00 / km)
Tröskel: 5 x 1000m snöpuls / 1'
vo2max: 8(40/20)
Riktigt bra känsla och kul att trycka på lite på de kortare intervallerna.
vo2max: 8(40/20)
Riktigt bra känsla och kul att trycka på lite på de kortare intervallerna.
Wednesday Jan 27 #
8 AM
löpning warm up/down (jogg innan styrka) 17:56 [2] 3.3 km (5:26 / km)
Styrka (Styrka) 45:57 [1]
5 PM
Längdskidor long (A1 skate) 1:29:48 [2] 24.11 km (3:43 / km)
Med Ben, Henke och Aron en stund.
Tuesday Jan 26 #
9 AM
OL long (2 sprintar + snöpuls) 1:58:38 [2] **** 18.7 km (6:21 / km)
Fint väder och kul att springa.
5 PM
Längdskidor long (A1 klassiskt ) 1:01:01 [2] 14.29 km (4:16 / km)
Premiär i Järbo
Monday Jan 25 #
1 PM
löpning warm up/down 15:38 [2] 3.17 km (4:56 / km)
Styrka (Styrka) 47:30 [1]