Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leo Alvolin

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor4 4:09:56 38.45(6:30) 61.88(4:02)
  löpning4 2:47:31 18.14(9:14) 29.19(5:44)
  OL1 1:58:38 11.62(10:13) 18.7(6:21)
  Styrka2 1:33:27
  Total9 10:29:32 68.21 109.77

«»
2:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

10 AM

Längdskidor (Föråkning) 34:39 [3] 7.5 km (4:37 / km)

Föråkning på sprinten

Saturday Jan 30 #

1 PM

Längdskidor (Misslyckade intz) 1:04:28 [4] 15.98 km (4:02 / km)

Kroppen var inte med mig, hade tankar på annat håll och lungorna tyckte inte om kylan. Körde en 4' och skrapade ihop runt 10(40 / 20) och gav mig efter det.
Ingen vidare insats
8 PM

löpning long (jogg) 51:08 [2] 8.93 km (5:44 / km)

Thursday Jan 28 #

3 PM

löpning intervals (Intz) 1:22:49 [4] 13.79 km (6:00 / km)

Tröskel: 5 x 1000m snöpuls / 1'
vo2max: 8(40/20)
Riktigt bra känsla och kul att trycka på lite på de kortare intervallerna.

Wednesday Jan 27 #

8 AM

löpning warm up/down (jogg innan styrka) 17:56 [2] 3.3 km (5:26 / km)

Styrka (Styrka) 45:57 [1]

5 PM

Längdskidor long (A1 skate) 1:29:48 [2] 24.11 km (3:43 / km)

Med Ben, Henke och Aron en stund.

Tuesday Jan 26 #

9 AM

OL long (2 sprintar + snöpuls) 1:58:38 [2] **** 18.7 km (6:21 / km)

Fint väder och kul att springa.
5 PM

Längdskidor long (A1 klassiskt ) 1:01:01 [2] 14.29 km (4:16 / km)

Premiär i Järbo

Monday Jan 25 #

1 PM

löpning warm up/down 15:38 [2] 3.17 km (4:56 / km)

Styrka (Styrka) 47:30 [1]

« Earlier | Later »