Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leo Alvolin

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor3 2:17:59 20.29(6:48) 32.66(4:13)
  löpning2 1:41:34 8.49(11:58) 13.66(7:26)
  Skid-o2 1:34:11 12.83(7:21) 20.64(4:34)
  Bana1 1:05:38 7.63(8:36) 12.28(5:21)
  Styrka1 50:00
  Total8 7:29:22 49.24 79.24

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

10 AM

Skid-o race (Skid-o medel Sörskog) 1:12:49 [5] 16.18 km (4:30 / km)

Jaktstart.
Kändes som om det äntligen släppte idag. Åkte mycket bättre än tidigare och hade bra flyt med någon enstaka mindre bom. Dock tappade jag lite flyt och framförhållning på det sista varvet.
Tror att jaktstarten kan ha hjälpt mig tagga igång och fokusera bättre då det var lite hetsigt. Att jag inte har lyckats komma in i "tävlingsmode" och fokus ordentligt har förmodligen varit en orsak till att jag inte har fått till det tidigare. Idag var jag mer taggad innan start och fokuserad på att göra ett bra lopp.
11 AM

Längdskidor warm up/down (WU + CD) 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km)

Saturday Feb 13 #

11 AM

Längdskidor warm up/down (WU + CD) 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km)

Skid-o race (Skid-o sprint Sörskog) 21:22 [4] 4.46 km (4:47 / km)

Dålig teknik, ingen framförhållning eller flyt alls. Åkte inte så mycket fel, men det hjälpte inte så mycket.

Friday Feb 12 #

4 PM

Längdskidor long (Tävlingsförberedelser) 57:59 [3] 14.66 km (3:57 / km)

Lugnt med impulser.

Thursday Feb 11 #

3 PM

Bana intervals (Banintz) 1:05:38 [5] 12.28 km (5:21 / km)
ahr:160 max:194

2x(1000-800-600-400-200)
Skulle köra första intervallen i trappan på cooperfart och sen -1s/200m på varje intervall. Det blev tufft och var ganska ovant att jobba med syra men kul var det.

Tuesday Feb 9 #

9 AM

löpning long (Ol/stig/väg distans) 1:30:27 [2] 11.65 km (7:46 / km)

Försökte springa ol i början men det var riktigt tungt att pulsa i typ 4 dm snö så gav upp på det. Dock var det riktigt fint i rönnåsen.

Monday Feb 8 #

1 PM

löpning warm up/down (WU + CD) 11:07 [2] 2.01 km (5:32 / km)
shoes: NB Summit unknown

3 PM

Styrka (Styrka) 50:00 [1]

Löpstyrka i hallen :)

« Earlier | Later »