Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leo Alvolin

In the 7 days ending Feb 21:

activity

time

miles

Längdskidor

6:11:46

58.1

(6:24)

93.5

(3:59)

löpning

3:50:11

23.17

(9:56)

37.29

(6:10)

Styrka

1:27:12

Bana

35:39

5.31

(6:43)

8.55

(4:10)

Total

12:04:48

86.58

139.34

3:40

0:00

» now

Sunday Feb 21 #

1 PM

Längdskidor intervals (Skidintervaller) 1:09:01 [5] 16.49 km (4:11 / km)

3 x 4' / 2'
3 (5 x 40''/20''
Trött och sliten. Tufft att genomföra

Saturday Feb 20 #

11 AM

Längdskidor long (Stakning) 1:30:39 [2] 21.22 km (4:16 / km)

5 PM

löpning long (Löpdistans) 2:09:22 [2] 19.01 km (6:48 / km)
shoes: NB Summit unknown

Snöpuls/väg
Pigga ben

Friday Feb 19 #

11 AM

löpning (ÅH) 20:10 [2] 3.28 km (6:09 / km)
shoes: NB Summit unknown

Thursday Feb 18 #

4 PM

Bana warm up/down (WU + CD) 25:32 [3] 5.55 km (4:36 / km)

Bana race (Cooper) 10:07 [5] 3.0 km (3:22 / km)
ahr:187 max:194

10:07
Nöjd med tiden och loppet. Pb med 15s.
Jag öppnade hårt och höll ryggen på Joel några varv. Då gick det på 38-39/200 så tappade lite efter det men det var inget konstigt. Höll ändå nästan 41/200 resten av loppet.

Wednesday Feb 17 #

11 AM

löpning long (Löp med Joel) 1:00:56 [2] 11.26 km (5:25 / km)
shoes: NB Summit unknown

Solen sken

4 PM

Längdskidor long (Skidor) 1:29:39 [2] 23.88 km (3:45 / km)

Segt. Är ofta extremt trögstartad på eftermiddagen när jag kör dubbelt, kom typ igång efter en timme idag.

Tuesday Feb 16 #

9 AM

Längdskidor long (Skiddistans) 2:02:27 [2] 31.91 km (3:50 / km)

I Storvik. Det var en fin tur

4 PM

löpning warm up/down (WU + CD) 19:43 [2] 3.74 km (5:16 / km)
shoes: NB Summit unknown

Styrka 42:12 [1]

Monday Feb 15 #

7 PM

Styrka (Redcord) 45:00 [1]

« Earlier | Later »