Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Oskari Rannila

In the 7 days ending Nov 7:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 2:42:16 18.21(8:55) 29.31(5:32) 220
  Voimatreeni2 1:04:30
  Suunnistus1 52:22 4.25(12:19) 6.84(7:39) 95
  Jääkiekko1 50:00
  Nopeus ja voima1 45:00
  Sähly1 45:00
  Lentopallo1 30:00
  Total9 7:29:08 22.46 36.15 315
averages - sleep:15 weight:68kg

«»
2:11
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 7 #

Suunnistus 52:22 [4] **** 6.84 km (7:39 / km) +95m 7:10 / km
ahr:157 max:177

Suunnistusvedot puusaaressa

Friday Nov 6 #

9 AM

Lentopallo 30:00 [2] **
ahr:106 max:135

5 PM

Voimatreeni (Loikat) 30:00 [3] ***
ahr:125 max:152

6 PM

Juoksu 1:11:28 [3] 12.39 km (5:46 / km) +115m 5:31 / km
ahr:144 max:171

Thursday Nov 5 #

Nopeus ja voima 45:00 [2] **
weight:68kg

Koulussa urheiluakatemialla juoksu/voimatreeni.

Note

Frisbeegolf noin 1,5h

Jääkiekko 50:00 [2] **

Olin pitämässä pikkuveljen joukkueelle treenejä kun niillä ei ollut ollenkaan valmentajaa ja pelailin sitten siinä myös niitten kans.

Wednesday Nov 4 #

Note

Frisbeegolf noin 30 min
3 PM

Sähly 45:00 [3] ***

Koulun jälkeen jäätiin kavereitten kans pelaamaan säbää, mutta vähän aikasin jouduin lähteä kun oli hieronta.
4 PM

Note
weight:68kg

Hieronta. Jalat hierottiin.

Tuesday Nov 3 #

Note

Olin pyörällä koulussa ja kävin frisbeegolffaamassa noin 1.5h
8 PM

Juoksu (VK lenkki) 1:00:00 [3] **** 10.92 km (5:30 / km) +105m 5:15 / km
ahr:143 max:175 weight:68kg

Vk lenkki, eli juoksen aluksi pk:ta 15min ja sitten 30min vk:ta, ja lopulsi taas 15 min pk:ta. Tosin sykemittari temppuili enkä löytänyt sykevyötä joten vain ranteesta mittaus oli käytössä. Elinkäs siis noin puolessa välissä vk:ta sykemittari rupesi näyttämään liian pieniä sykkeitä vaikka kuinka koitti kiristää vauhtia ja lopulta mittari näytti noin 110 sykettä kun vauhti oli vähän reilu 4min/km

Monday Nov 2 #

4 PM

Juoksu (Peruskunto-testi) 30:48 [3] ** 6.0 km (5:08 / km)
ahr:150 max:167 slept:7.5 weight:68kg

Kuukausittainen peruskunto testijuoksu. Eli juoksen aina saman 6 kilometriä pitkän lenkin, Ja pidän sykkeen kokoajan mahdollisimman lähellä 150.
6 PM

Voimatreeni 34:30 [3] ***
ahr:108 max:153 slept:7.5 weight:68kg

Pieni voimaharjoirus oman kehon painolla. Lähinnä keskivartaloa.

« Earlier | Later »