Training Log Archive: Oskari Rannila

In the 7 days ending Jan 2, 2021:

2:17

0:00

3 PM

Juoksu (Kova) 54:25 [3] 10.16 km (5:21 / km) +70m 5:11 / km
ahr:156 max:175

2km hiljaa, 6km lujaa, 2km hiljaa.

2 PM

Juoksu 37:07 [3]
ahr:138 max:162

7 PM

Hiihto 1:32:21 [3] 16.7 km (5:32 / km) +180m 5:15 / km
ahr:130 max:170

+ loppuun pikku juoksu

11 AM

Hiihto 1:32:36 [3] 12.48 km (7:25 / km) +120m 7:05 / km
ahr:255

Matkaa ei tullut ihan ankaran paljoa sillä lunta oli laduilla noin 5 senttiä ja pari astetta lämmintä niin erittäin raskasta.

1 PM

Juoksu 11:10 [3] 1.85 km (6:02 / km) +20m 5:44 / km
ahr:160 max:175

Hiihdon jälkeen pikku verkka

5 PM

Juoksu 33:35 [3] 6.0 km (5:36 / km) +85m 5:14 / km
ahr:155 max:166

11 AM

Juoksu 30:00 [3]

Alku - ja loppuverkka sprinttiin

12 PM

Suunnistus (Sprintti) 17:34 [3] 3.85 km (4:34 / km) +10m 4:30 / km
ahr:173 max:184

5 PM

Juoksu 32:53 [3] 5.11 km (6:26 / km) +50m 6:08 / km
ahr:144 max:161

6 PM

Voimatreeni 23:57 [3]
ahr:105 max:125

3 PM

Hiihto 1:28:27 [3] 15.02 km (5:53 / km) +125m 5:39 / km
ahr:122 max:165

Eka hiihto tälle talvelle. Lopuksi kävin noin 1km hölkkäämässä.

1 PM

Juoksu 2:01:45 [3] 18.0 km (6:46 / km) +160m 6:29 / km
ahr:132 max:158