Training Log Archive: Oskari Rannila

In the 7 days ending Jan 30, 2021:

2:13

0:00

11 AM

Suunnistus (Sprintti) 25:13 [3] 5.22 km (4:50 / km) +20m 4:44 / km
ahr:166 max:177

Juoksu 35:00 [3]

Alku ja loppuverkka sprinttiin.

9 AM

Juoksu 36:17 [3] 5.27 km (6:53 / km) +35m 6:40 / km
ahr:156 max:168

4 PM

Hiihto 1:33:25 [3] 22.42 km (4:10 / km) +165m 4:01 / km
ahr:115 max:141

8 AM

Juoksu 35:44 [3] 6.49 km (5:30 / km) +60m 5:16 / km
ahr:153 max:170

9 AM

Voimatreeni 37:22 [3]
ahr:109 max:142

4 PM

Note

Pidin jäkiekkokerhoa tunnin

7 PM

Hiihto 1:00:10 [3] 14.87 km (4:03 / km) +155m 3:51 / km
ahr:118 max:140

4 PM

Hiihto 1:30:14 [3] 20.36 km (4:26 / km) +135m 4:17 / km
ahr:152 max:170

6 PM

Note

Pidin luistelukerhoa tunnin.

9 AM

sisäliikunta 45:00 [3]
ahr:112 max:148

6 PM

Hiihto 1:12:00 [3] 17.07 km (4:13 / km) +135m 4:03 / km
ahr:152 max:175

8 PM

Juoksu 14:32 [3] 2.07 km (7:01 / km) +5m 6:56 / km
ahr:134 max:148

2 PM

Juoksu (Mattotesti) 45:09 [3]
ahr:147 max:192

Mattotesti lapualla. 3min tiettyä vauhtia ja sormenpästä näyte jonka jälkeen vauhti kiihtyy ja uudet 3min ja näyte jne.

8 PM

Juoksu 23:35 [3] 3.41 km (6:55 / km) +50m 6:27 / km
ahr:136 max:152

Pikku verkka aamupäivän testille.