Rullskidor 1:20:00 [3] 20.0 km (4:00 / km)
ahr:177 max:190
Kändes bra i kroppen var dock väldigt varmt och hade ingen vätska med så var rätt tufft på slutet.
Obanad löpning (Intervaller) 1:05:00 [4] 6.0 km (10:50 / km)
ahr:162 max:197 shoes: VJ irock
Mossintervaller, 4x4 min. Sjukt jobbigt, tuff myr att springa i då den var både blöt och hade hade mycket undervegetation. Kände av höger benhinna under uppvärmningen litegrann.