Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: saraabom

In the 7 days ending Oct 31:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 7:07:00 30.7(13:55) 49.4(8:39)8 /12c66%
  Styrka1 1:05:00
  Orientering sprint1 31:00 2.98(10:24) 4.8(6:27)
  Total8 8:43:00 33.68 54.28 /12c66%

«»
2:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31 #

Styrka 1:05:00 [3]
ahr:118 max:178

Tänkte körde ett benpass men hade ont i höger knä (utsida) sen igår och insåg att jag inte skulle kunna genomföra passet som jag ville så körde måndagsstyrkan istället plus mina övningar från Bosön. Ett bra pass ändå.

Friday Oct 30 #

Orientering race 1:05:00 [3] ** 7.64 km (8:30 / km)
ahr:162 max:183

Natt-DM + uppvärmning och nedjogg. Benen kändes pigga, kändes bra i kroppen också, kände lite i höfterna dock. Kändes som att jag hade ganska bra fart när jag sprang, bommade dock en del så höll inte tempo hela loppet. Jag orienterade riktigt dåligt, det var länge sedan jag sprang natt vilket märktes, jag höll för högt tempo för att orienteringen skulle fungera, så gjorde några riktigt onödiga och dessutom stora bommar. Ändå kul att springa.

Wednesday Oct 28 #

10 AM

Orientering 32:00 [4] *** 4.96 km (6:27 / km)
ahr:177 max:192

Stafett, Ockelbo. Kändes i kroppen att man sprungit mycket de senaste dagarna. Benen var ganska sega, särskilt andra halvan stumnade jag rejält. Synd att jag tappade klungan redan i början, hade behövt lite hjälp för att hålla tempot.
Kroppen kändes ändå bättre än jag trodde att den skulle gör efter dessa fyra dagar. Kände inget i benhinnorna och ytterst lite i knäna. Däremot kände jag mig lite stel kring höfterna vid uppvärmningen, men inget jag tänkte på sedan under loppet.

Orientering 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)

Uppvärmning och nerjogg

Tuesday Oct 27 #

Orientering 1:30:00 [2] 9.4 km (9:34 / km)
ahr:147 max:171

Distans-OL med Ebba, Ockelbo. Mycket skog men även en del stig. Vi tog det verkligen lugnt hela banan och tyckte vi höll jämn intinsitet hela vägen. Superskönt mysigt pass. Kroppen kändes ganska fräsch.
10 AM

Orientering 55:00 [3] 6.2 km (8:52 / km)
ahr:163 max:188

Duell-OL, Ockelbo. Först en slinga på 3 km sedan vila några minuter och en slinga på ca 2 km. Höll flyttempo, benen kändes ganska tunga och sega särskilt i backarna. Kroppen kändes i övrigt okej.

Monday Oct 26 #

10 AM

Orientering 1:00:00 [2] **** 5.9 km (10:10 / km)
ahr:160 max:188

Kontrollplock och tekniskt svårt. Dessutom stenig botten så gick långsamt och fick inget direkt flyt i orienteringen. Försökte ta det lugnt och fokusera på att springa rätt. Gick okej till en början men på slutet började jag slarva och gjorde några riktigt onödiga missar. Roligt att springa. Kroppen kändes ok, kände lite i knäna och något i benhinnorna.
2 PM

Orientering 1:05:00 [3] ** 7.8 km (8:20 / km)
ahr:170 max:189

Moment-OL, Ockelbo. Ganska enkel orientering, bitvis mycket löpning men också klurigare
på vissa ställen, överlag kunde man ligga på bra hela banan, häll typ tröskelfart. Sedan sprang jag en extra sväng på slutet för att få passet lite längre. Kroppen kändes ganska bra och pigg, hade en bra känsla i kroppen när jag sprang. Kände dock lite i benhinnorna. Roligt pass.

Sunday Oct 25 #

Orientering 45:00 [4] *** 6.0 km (7:30 / km)
ahr:169 max:198 spiked:8/12c

Åmot, Ockelbo.Rolig orientering. Ganska enkelt och tallhed så tryckte på en del, sedan mot slutet blev det lite tuffare och mer kupperat. Tungt i benen i backarna annars kändes det ändå okej. Knäna kändes bättre än frömiddagen, men kände lite i benhinnorna på slutet.

Orientering sprint 31:00 [3] ** 4.8 km (6:27 / km)
ahr:138 max:173

Sprint i Ockelbo. Överlag lätt orientering så blev mest löpning. I början kändes kroppen bra men stumna lite mot slutet, hade inte värmt upp så bra. Kände lite i knäna annars kändes kroppen bra.

« Earlier | Later »