Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: saraabom

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Cykel3 3:00:00 25.79 41.5
  Orientering2 2:25:00 9.2(15:46) 14.8(9:48)
  Rullskidor1 1:30:00 12.74(7:04) 20.5(4:23)
  Styrka2 1:15:00
  Obanad löpning1 1:10:00 4.85(14:27) 7.8(8:58)
  Vattenlöpning1 1:00:00
  Total7 10:20:00 52.57 84.6

«»
3:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

Cykel (Intervaller) 1:10:00 [4]
ahr:156 max:198

4-3-2-1
vila 3'
30/30
vila 3'
4-3-2-1

Kändes bra, kom upp i puls väldigt bra, särskilt i de längre intervallerna, då låg jag på ca 190 bpm.
5 PM

Orientering 1:10:00 [3] 7.2 km (9:43 / km)
ahr:165 max:183 shoes: VJ irock

Veckotur Hagaström. Kroppen kändes okej men väldigt brötig terräng och kände inte att jag fick något flyt i löpningen. Kände inget i benhinnan men en del i hålfoten typ.

Orienteringen gick okeji början, jag hade fokus och även om jag gjorde lite små bommar i ringen så hade ja bra koll. Sedan tappade jag fokus, jag började tänka på annat och hade inte koll på var jag var under sträckan, och då gick orienteringen mycket sämre också.

Cykel 50:00 [2] 17.5 km (21.0 kph)
ahr:147 max:167

Cykel hem, för att få lite mer längd på passet men ville inte springa för långt

Friday May 21 #

Obanad löpning (Intervaller) 1:10:00 [4] 7.8 km (8:58 / km)
ahr:168 max:197

Mossintervaller.
8x2'/1'
10x30/30
Kroppen kändes bra, kände typ inget i benhinnan.
2-minutrarna var riktigt mustiga, 30/30 var det lite svårt att trycka på så pass mycket så att det blev asjobbigt, även om de också var jobbiga.
Blev ganska trött i foten motslutet, men hade också tejpat foten ganska dåligt.

Thursday May 20 #

Vattenlöpning 1:00:00 [3]
ahr:118 max:171

Första gången jag provade vattenlöpning. Till en början var det svårt att få till rätt löpsteg men efter ett tag gick det bättre.
Körde intervaller
10x70/20
8x70/20
10x15/15

Kändes bra var dock svårt att få upp intensitet, flås och puls. Insåg mot slutet att det krävdes väldigt hög frekvens för att det skulle bli jobbigt. Kanske inte blev riktigt ett intervallpass, men bra första pass för att få in vana och teknik. Det var faktiskt roligare än jag trodde. Vet inte riktigt hur bra pulsen stämde då den visade ganska ojämnt under passet.

Wednesday May 19 #

Styrka 30:00 [2]

Utestyrka med OLGY.

Rullskidor 1:30:00 [3] 20.5 km (4:23 / km)

Började med att prov Fredrikas klassiska skidor, det var kul men föredrar nog ändå skate. Sedan bytte vi tillbaka och åkte tillsammans ett tag innan vi skiljdes åt, superbra åksällskap, perfekt tempo. Åkningen börjar kännas mycket stabilare nu, ,särskilt i höger fot är det stor skillnad. Det kändes lätt och bra i kroppen. Kände inget under passet men fick efteråt väldigt väldigt ont under höger fot, på utsidan, det var som att muskeln i foten var väldigt spänd, blev bättre väldigt snabbt under kvällen, men kände även av det dagen efter.

Tuesday May 18 #

Orientering 1:15:00 [3] 7.6 km (9:52 / km)
ahr:170 max:191 shoes: VJ irock

Träningsdag Fiby pass 1. Ostabil orientering men riktigt fint och kul att springa. Kändes bra i kroppen men kände av min högra benhinna litegrann. Foten kändes väldigt bra, blev inte märkbart trött eller sliten i den.

Cykel 1:00:00 [2] 24.0 km (24.0 kph)
ahr:137 max:160

Monday May 17 #

Styrka 45:00 [2]

Styrka med OLGY, först 8 min bål sedan cirkelstyrka, mycket baksida lår och rumpa, riktigt mustigt i benen på slutet.

« Earlier | Later »