Training Log Archive: saraabomIn the 7 days ending Jun 6, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jun 6, 2021 #
Styrka 45:00 [2]
Saturday Jun 5, 2021 #
Rullskidor 1:20:00 [3] 20.0 km (4:00 / km)
ahr:177 max:190
Kändes bra i kroppen var dock väldigt varmt och hade ingen vätska med så var rätt tufft på slutet.
Obanad löpning (Intervaller) 1:05:00 [4] 6.0 km (10:50 / km)
ahr:162 max:197 shoes: VJ irock
Mossintervaller, 4x4 min. Sjukt jobbigt, tuff myr att springa i då den var både blöt och hade hade mycket undervegetation. Kände av höger benhinna under uppvärmningen litegrann.
Thursday Jun 3, 2021 #
Vattenlöpning (Intervaller) 50:00 [4]
70/20 x 10
70/20 x 10
15/15 x 8
Kände denna gång att jag fick till tekniken mycket bättre vilket gjorde att jag kunde hålla högre itensitet. Insåg att man måste ha väldigt hög frekvens för att det ska bli jobbigt. Men denna gång fick jag upp både puls och flås väldigt bra, pulsbandet fungerade dock inte.
70/20 x 10
15/15 x 8
Kände denna gång att jag fick till tekniken mycket bättre vilket gjorde att jag kunde hålla högre itensitet. Insåg att man måste ha väldigt hög frekvens för att det ska bli jobbigt. Men denna gång fick jag upp både puls och flås väldigt bra, pulsbandet fungerade dock inte.
Orientering (Lall) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ irock
Wednesday Jun 2, 2021 #
Styrka 45:00 [2]
Styrka + rörlighet
Tuesday Jun 1, 2021 #
Cykel 1:00:00 [2] 23.0 km (23.0 kph)
ahr:139 max:170
Med Ida, lugnt och mysigt pass på grusväg.
3 PM
Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: VJ irock
Orientering (Race) 45:00 [4] 5.0 km (9:00 / km)
shoes: VJ irock
Kroppen kändes bra och kändes som ag hade tryck i löpsteget. Även om det blev en del grusväg på ner och uppvärmning kände jag inget i benhinnorna. Orienteringen gick dock lite sämre, tyckte det var svår terräng, dessutom sprang jag lite småstressad och vågade inte springa i det tempo som krävdes för att jag skulle orientera rätt.
Monday May 31, 2021 #
Styrka 45:00 [3]
redcord + maq. Många nya övningar, mycket jobbigare än vanligt.