Training Log Archive: saraabomIn the 7 days ending Oct 24, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 24, 2021 #
11 AM
Löpning stig (Uppvärmning/nerjogg) 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: VJ irock
Orientering race 44:00 [5] 7.33 km (6:00 / km)
ahr:181 max:204 shoes: VJ irock
SL Gotland, jaktstart. Väldigt tätt i jaktstarten så kom om de två framför mig direkt och var egenligen aldrig själv på hela banan. I början ledde jag klungan men mot slutet blev det att jag bara hängde mer och mer. Kroppen kändes bra och det var riktigt kul att få hetsa lite och ta ut sig till max. När vi låg och tryckte på stig fick jag slita för att gå med klungan men i skogen gick det bättre, då kände jag mig stark, men det blev inte att jag orienterade så mycket. Jag var väldigt stel i fötterna innan jag startade men när jag värmde upp blev det bra, kände lite i höger häl under banan men inget jag tänkte på direkt.
Dethär var bra:
- Fin självsäker orientering i början
- Bra riktning
- Viljestyrkan, jag var påväg att tappa klungan men jag bet mig kvar och lyckades även springa om flera ''
Dethär kan utvecklas:
- Tappa inte orienteringen bara för att du ligger med i en klunga
Dethär var bra:
- Fin självsäker orientering i början
- Bra riktning
- Viljestyrkan, jag var påväg att tappa klungan men jag bet mig kvar och lyckades även springa om flera ''
Dethär kan utvecklas:
- Tappa inte orienteringen bara för att du ligger med i en klunga
Saturday Oct 23, 2021 #
12 PM
Löpning stig (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [2] 3.3 km (7:35 / km)
shoes: VJ irock
Orientering 1:23:00 [4] 11.2 km (7:25 / km)
ahr:180 max:203 shoes: VJ irock
SL Gotland lång. Väldigt roligt och annorlunda terräng fårn vad man är van vid. Det var väldigt lättlöpt så det gick lätt och man kände sig väldigt snabb. Det blev inte så jobbigt eftersom orienteringen gjorde att man var tvungen at hålla nere tempot. Kroppen kändes lätt. Benhinnorna kändes bra, men jag fick kramp i fötterna då jag tror att jag hade knytit skorna alldeles för hårt. Men jag fick inte ont i hälen i alla fall.
Det här var bra:
-Behöll ett lugn fast det gick dåligt
- Många sträckor hade jag bra riktning
Det här kan jag göra bättre:
- Våga gå ut till stig och ta om kontrollen när jag bommar
- Påverkas inte av andra runtomlring
Det här var bra:
-Behöll ett lugn fast det gick dåligt
- Många sträckor hade jag bra riktning
Det här kan jag göra bättre:
- Våga gå ut till stig och ta om kontrollen när jag bommar
- Påverkas inte av andra runtomlring
Friday Oct 22, 2021 #
kartpromenad 55:00 [1] 4.7 km (11:42 / km)
shoes: VJ irock
Kartpromenad på Gotland för at känna på terrängen, blev dock att jag joggade lite lugnt ibland. Assvårt och hemsk terräng. Riktningen gick sådär, det är svårt att hålla fokus när man går.
Thursday Oct 21, 2021 #
Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 33:00 [3] 5.1 km (6:28 / km)
ahr:162 max:195 shoes: Hooka One One black
1x4min
1x2min
1x1min
5 x strides 12-15 sekunder
Kroppen kändes okej.
1x2min
1x1min
5 x strides 12-15 sekunder
Kroppen kändes okej.
Wednesday Oct 20, 2021 #
Styrka 45:00 [2]
ganska lätt styrka
Tuesday Oct 19, 2021 #
Cykel 1:00:00 [2]
Lugn cykel inomhus
Löpning stig 1:03:00 [2] 8.6 km (7:20 / km)
ahr:158 max:182 shoes: Hooka One One black
Stigdistans med Fredrika och Elin. lagom mysigt tempo. Kroppen kändes bra och lätt, kände inta av att jag precis varit förkyld. Kändes bra i benhinnor och fot också, vi sprang lite på en lite mindre och stenig stig och d kände jag av lite men det försvann sen direkt igen.
Monday Oct 18, 2021 #
Styrka 50:00 [3]
Första passet sedan sjukdom, kändes bra men tungt.