Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: saraabom

In the 7 days ending Oct 31:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 3:15:00 45.11(13.9/h) 72.6(22.3/h)
  Styrka2 1:25:00
  Rullskidor1 1:05:00 8.45(7:42) 13.6(4:47)
  Orientering1 1:05:00 4.47(14:32) 7.2(9:02)
  Löpning stig1 1:00:00 5.16(11:38) 8.3(7:14)
  Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt1 20:00 1.62(12:23) 2.6(7:42)
  Total6 8:10:00 64.81 104.3

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 31 #

Rullskidor 1:05:00 [3] 13.6 km (4:47 / km)
ahr:169 max:185

Rullskidor. Försökte att staka hela passet men blev att jag fuskade lite i vissa uppförsbackar och mot slutet och skatade istället. Kroppen kändes rätt bra först men mot slutet blev det riktigt tungt, det var inte jobbigt konditionsmässigt och inte direkt så att musklerna krampade heller utan jag tog mig bara inte framåt.. Jag tror typ inte rullskidor är bättre än att springa för fötterna för även om det känns bra när jag åker får jag ont efteråt.

Saturday Oct 30 #

Styrka 45:00 [3]

Maq-styrka och bålstyrka. Roligt pass.

Cykel 1:45:00 [2] 38.7 km (22.1 kph)
ahr:136 max:168

Friday Oct 29 #

6 PM

Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt (Uppvärmning/nerjogg) 20:00 [2] 2.6 km (7:42 / km)
shoes: VJ irock

Orientering 1:05:00 [3] 7.2 km (9:02 / km)
ahr:185 max:202 shoes: VJ irock

Natt-KM. Hemlingbystugan. Väldigt kul att springa kroppen kändes bra. Fick inte ont någonstans heller!!! Orienteringen gick bra till en början, orienterade lugnt och självsäkert. Jag blev hele tiden förvånad över hur rakt jag sprang torts att det var natt, jag hade egentligen inte överdrivet bra koll på detaljer i terrängen men kompassen gjorde sitt och det gick bra. Men sedan började orienteringen bli mer och mer stressad eftersom jag började tänka på att det gick så bra, så då ville jag springa fort också så att det skulle gå ännu bättre. Jag insåg det efter ett tag och såg till att dra ner på tempot när det blev mer tekniskt för att göra orienteringen säkrare. Då gick det bättre igen, men jag kom inte riktigt in i samma bra känsla igen.

Saker jag gjorde bra:
- När utgångsriktningen var bra, gick jag väldigt rakt
- Tempoväxling

Saker jag kan tänka på:
- Spring runt så mycket som möjligt på natt
- Försök behålla lugnet även när det går bra
- Utgångsriktning
-Våga stanna till

Wednesday Oct 27 #

Löpning stig 1:00:00 [3] 8.3 km (7:14 / km)
ahr:167 max:184 shoes: Hooka One One black

Distans på stigar vid vallhov. Kroppen kändes bra och lätt att springa. Fick ont i vänster fot, inte höger, kanske för att jag bara hade tejpat höger. Stigarna var mindre och stenigare än jag hade tänkt.

Tuesday Oct 26 #

Cykel 1:30:00 [2] 33.9 km (22.6 kph)
ahr:139 max:167

Distanspass cykel. Mysigt och härligt pass.

Monday Oct 25 #

Styrka 40:00 [2]

Innebandy plus lite styrka, lugnt återhämtningspass

« Earlier | Later »