Training Log Archive: saraabom

Först MTB i skutskär 1h sedan cykel hem. Kändes okej.

Lite tuffare benstyrka. Körde maq, benböj, utfallssteg m.m. med vikt. Kroppen kändes bra

Natt-SM.

Katastrofalt dåligt lopp. Började med att bomma ettan med flera minuter, men sedan efter det gjorde jag egentligen inga jättestora bommar men det var heller ingen sträcka som jag är nöjd med genomförandet på. Det var ovant att orientera så mycket på stigar och även om det såg lätt ut var det typ svårt att hålla reda på alla stigar så man fick inget flyt i löpningen. Dehär gjorde att jag redan till ettan blev stressad för det kändes som att jag tappade en massa tid och inte fick något flyt i varken orienteringen eller löpningen. Sen när jag går in mot ettan tycker jag att jag har väldigt bra koll men problemet är att jag går snett och bommar, och så läser jag in mig och går snett och bommar igen. Redan då försvann den största motivationen och fokuset försvinner. Det är inte så att jag ger upp efter det jag vill fortfarande springa bra men jag gör inte det som krävs för att vända loppet till ett bra lopp. Ett genomgående misstag är utgångsriktning och riktning som jag ofta slarvar med och gör att jag kommer snett och får räta till mina misstag. Sista delen av banan är egentligen ganska lätt orientering, ändå gör jag mycket misstag där. Jag slarvar med riktningen och framförallt tar väldigt dåliga vägval, istället för att springa runt springer jag rakt över höjden och får sick-sacka mellan branter ner.

Kroppen kändes okej.

Det här var bra:
- De kortare sträckorna sprang jag för det mesta bra, jag drog ner på tempot och orienterade rätt

Det här var dåligt:
- Dåligt fokus
- Jag slarvade med både utgångsrikting och riktning
- Jag hade inget lugn utan det blev att jag sprang väldigt stressat
- Dåliga vägval

Cykel runt Norra Åbyggeby. Cyklade lugnt, kände mig oerhört seg i kroppen när jag vaknade men det när jag kom igång kändes kroppen bra. Det var väldigt blött och kallt dock.

Natt-OL i Rörberg. Masstart men blev ifrånsprungen av killarna direkt så var ganska själv efter det. Det var nog bra eftersom jag skulle ta det lugnt och fokusera på orienteringen. Fokuset fanns dock inte riktigt där och inte motivationen heller, det var lätt att hitta på ursäkter till att det gick dåligt och jag fick verkligen kämpa med det mentala. Men det gick bättre och bättre. Riktningen var ofta urusel verkligen, det positiva var väl ändå att jag lyckade rätta upp de misstag jag gjorde ganska smidigt genom att hitta något tyldigt att läsa in mig på, så bommarna blev ju inte så värst stora även om det var många. Slutsatsen jag drar är att jag måste kolla mer på kompassen särskilt vid utgångsriktning.

Kände mig inte seg i kroppen men väldigt klumpig och kändes typ som att jag snubblade fram där ute i skogen, men det var också ganska stenig botten. Fötterna gick okej, hade ont i högern i början men det försvann sen.

Bra pass, mest bål men även lite ben.

Tröskel intervaller 5x5 min. Kroppen kändes seg och benen tunga. Tempot blev sämre och sämre för varje intervall, så började nog lite hårt. Ovanligt låg puls, kändes som den var betydligt högre.