Training Log Archive: saraabomIn the 7 days ending Jan 9, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 9, 2022 #
Crosstrainer 35:00 [2]
ahr:146 max:161
lugnt och kort, tror typ inte crosstrainer är så mycket bättre än löpning för foten.
Saturday Jan 8, 2022 #
Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 28:00 [2] 4.0 km (7:00 / km)
ahr:162 max:179 shoes: Hooka One One black
jogg på asfalt dock ganska mycket nysnö så bitivis lite snöpuls och slirigt där jag sprang. Foten kändes bra, men började känna mig trött i den mot slutet.
Cykel 1:00:00 [2]
ahr:157 max:197
SPinningintervaller, 4-3-2-1 10x15"/15" 4-3-2-1. Det kändes rätt bra i kroppen, och jag lyckades typ att köra tröskelintervaller, eller det kändes i alla fall som att jag fick mjölksyra i benen trotsa att jag kom upp i över 190 i puls på intervallerna. Jag tror det var mycket för att jag stod på alla de längre intervallerna. De kortare intervallern akändes jag dock inte riktigt at jag fick upp någon puls på. Jag kände lit i utsida knä när jag cyklade.
Styrka 1:00:00 [3]
bål + ben
Friday Jan 7, 2022 #
Skridskor 1:20:00 [2] 19.4 km (4:07 / km)
ahr:140 max:200
mysigt och väldigt fin is. synd att det inte gick nå bra för pappa bara.
Wednesday Jan 5, 2022 #
Styrka 1:05:00 [3]
Styrka, 35 minuter bål, 30 minuter ben. Det gick bra men känner att jag tappat mycket bålstyrka sen i höstas, antagligen för att vi inte kört lika mycket bål på styrkepassen och för att jag varit sjuk och heller inte tränat lika mycket styrka.
10 AM
Cykel 40:00 [2]
ahr:146 max:157
Löpning asfalt 18:00 [3] 2.6 km (6:55 / km)
ahr:152 max:164 shoes: Hooka One One black
foten kändes bra när jag sprang och okej efteråt.
Tuesday Jan 4, 2022 #
10 AM
Crosstrainer 30:00 [2]
ahr:134 max:155
Cykel 40:00 [2]
ahr:134 max:155
motivationen var inte på topp. Kroppen kändes okej.
Monday Jan 3, 2022 #
Skridskor 30:00 [2]
vi åkte ca 1:30 men jag åkte för det mesta väldigt lugnt med pappa så skriver inte in hela tiden. Sedan körde jag något snabbare varv också där jag låg i typ tröskelzon (15 min).
Cykel (Intervaller) 1:00:00 [5]
ahr:156 max:202
Kroppen kändes rätt bra, jag var inte så taggad på spinningintervaller innan men gick in med inställningen att göra allt för att det skulle bli som jobbigt som möjligt, jag lyckade rätt bra med det och det var faktiskt roligt att verkigen få pressa sig till max som man inte gjort sedan slutet av tävlingssäsongen. Dock hade jag nog ätit lite tätt in på för jag spydde upp middagen där på slutet.