Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TJ

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Spinning 3 1:30:15
  Styrke 2 1:25:00
  Løping3 1:20:00 8.57(9:20) 13.8(5:48)
  Elipse 1 1:00:00
  Gange i motbakke2 49:00
  Yoga1 45:00
  Total9 6:49:15 8.57 13.8
  [1-5]7 4:24:15

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 26 #

5 AM

Løping (Jogg kunstgress) 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

Kjenner det litt i leggen, kjennes som en 3-4 (1-10) ga seg med engang jeg stoppa og løpe

Thursday Feb 25 #

3 AM

Spinning warm up/down (5x5 P:1 (15%-6,5-6,7)) 15 [1]

Oppvarming til ints, utrolig støl.. 5x5

Gange i motbakke intervals (5x5 P:1 (15%-6,5-6,7)) 25:00 [3]

Trudde nesten ikke det skulle gå å ha intervall, men fikk knirka meg igang

Spinning warm up/down (Nedrull) 15:00 [1]

8 AM

Løping (Kunstgress ) 25:00 [1] 4.3 km (5:49 / km)

Nesten ingen kjenning i leggen

Wednesday Feb 24 #

3 PM

Spinning (Oppvarming til styrke) 45:00 [1]

Rolig spinning til oppvarming til beinstyrke

Styrke (Beinstyrke ) 40:00 [0]

Knebøy, utfall, oppsteg og hengups
7 PM

Styrke (Onsdagsstyrke ) 45:00 [0]

Tuesday Feb 23 #

11 AM

Løping 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km)

Løp frem og tilbake til kunstgressbanen sammen Olai. Kjenner noe i leggen underveis, men så å si ikke noe etter økten.
6 PM

Spinning warm up/down (Oppvarming ) 15:00 [1]

Gange i motbakke intervals (6 x 4min på 15% signing ) 24:00 [3]

Terskel intervall på mølla med 15% stigning. Gikk på tempo på 6,5 -6,7 og hadde en puls på maks 190. Lå nok med et gjen.puls på 183. Føler dette gikk lett, og hadde jevn og fin puls gjennom økta. Føler jeg kunne tatt ganske mange flere drag

Spinning warm up/down (Nedspinn) 15:00 [0]

Monday Feb 22 #

3 PM

Elipse (Elipse - 3T) 1:00:00 [1]

1 time med elipse på 3T. Det er en litt ander ledes elipse der, så man beveger seg mer oppover enn bortover. Han fin puls gjennom økta
4 PM

Yoga (Hot Flow Yoga ) 45:00 [0]

« Earlier | Later »