Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eric Johansson

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 2:37:10 16.55(9:30) 26.64(5:54) 155
  Innebandy1 30:00
  Total5 3:07:10 16.55 26.64 155
averages - sleep:8.5 weight:50.3kg

«»
1:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

Innebandy (Inomhus ) 30:00 [2]
slept:10.0

Först tränade jag tjejerna i en timme och sedan hade jag skott träning i en halv. De var ju låg intensift men samtidigt var de träning så skriver en halvtimme

Saturday Nov 21 #

Note
slept:10.0

Friday Nov 20 #

Note
slept:8.0

11 AM

Löpning warm up/down (asfalt) 10:11 [2] 1.91 km (5:20 / km)
ahr:130 max:155

Öppvräming till 30*30 intervaller

Löpning intervals (Grus) 20:00 [3] 4.14 km (4:50 / km)
ahr:148 max:165

30*30 intervaller i 20 minuter med Cajsa. En helt otroligt pass. Tidigare i somras körde jag 30*30 intervaller i femton minuter och var helt död efter medans nu körde vi i 20 minuter och jag blev knappt andfådd och då var de ett högre tempo idag. Detta visar bara att det hänt mycket på kort tid.

Efter detta körde vi tio minuter nedjogg också

Thursday Nov 19 #

Note
slept:8.0

En riktig jävla piss dag

Wednesday Nov 18 #

Note
slept:8.0 weight:50.3kg

8 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 14:19 [2] 1.29 km (11:06 / km) +5m 10:53 / km
ahr:120 max:149

Detta var uppvärmningen och stretch till tröskelintervallerna

Löpning intervals (Grus och asfalt ) 22:00 [4] 4.08 km (5:24 / km) +15m 5:18 / km
ahr:117 max:146

Tröskel intervaller 6 min aktiv, 2 vila gånger 3. Jag körde 4,30 tempo som jag bestämde efter förra gången och de känner väldigt bra. Jag tänker att jag ska köra i detta tempo någon gång till och sedan lite snabbare tempo i tempo.

Jag hittade ett väldigt bra ställe att springa på för de var inte så mycket stigning . Jag han också exakt lika långt varje gånger

Löpning warm up/down 13:26 [3] 1.39 km (9:40 / km)
ahr:120 max:138

Nedjogg till tröskel intervallerna
2 PM

Löpning (Grus och asfalt ) 39:43 [4] 7.27 km (5:28 / km) +60m 5:15 / km
ahr:139 max:163

Ett riktigt bra pass med Cajsa. Högt tempo och ganska långt men jag började aldrig flåsa för mycket och var fortfarande pigg efter passet

Tuesday Nov 17 #

Note
slept:8.0

Monday Nov 16 #

Löpning long 37:31 [2] 6.56 km (5:43 / km) +75m 5:25 / km
ahr:130 max:161 slept:7.5

6.5 km löpning med långdistans tempo. Skönt att få springa lite men kände mig seg. Troligtvis för att jag testade att inte äta frukost förre träning. Men från och med nu kommer jag alltid äta frukost förre träning som jag brukar

« Earlier | Later »