Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eric Johansson

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:51:05 10.35(10:44) 16.66(6:40) 80
  Orientering1 1:27:39 5.59(15:40) 9.0(9:44) 23515 /20c75%
  Styrka2 1:18:40
  Innebandy2 30:00
  Total7 5:07:24 15.94 25.66 31515 /20c75%
averages - sleep:8.4 weight:50.4kg

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 29, 2020 #

Note
slept:8.0

6 PM

Innebandy (Inomhus ) 15:00 [1]

Tränade syrrans innebandy lag i en timme. Var inte super träning för mig men höll igång en timme så skriver in en kvart

Saturday Nov 28, 2020 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Friday Nov 27, 2020 #

Note
slept:9.0 weight:50.4kg

9 AM

Styrka (Inomhus ) 52:30 [1]
ahr:89 max:112

Styrka/prehab med Niu. Kändes väl okej i kroppen men hade noll motovation när vi inte fick träffa gänget och köra live tillsammans.
11 AM

Styrka (Inomhus ) 26:10 [2]
ahr:87 max:107

Styrka på idrotten. Vi gjorde våra egna pass och jag har verkgligen skapat ett magdödar pass men de var riktigt härligt

Thursday Nov 26, 2020 #

Note
slept:8.0

6 PM

Löpning long (Grus och asfalt ) 1:00:42 [3] 10.22 km (5:56 / km) +60m 5:46 / km
ahr:151 max:170

Gött att få springa ett lång pass med en podd i öronen. Kändes stark ändå. Satsade på att köra milen under timmen och de lyckades jag med så tummen upp.

Testade också att springa med mina nya isbigs och de kändes bra. Var inte super halt idag men de var bra att få springa in dem.

Plats: Elljusspåret på Galgberget
Väder: -1, vind stilla och ingen nederbörd.

Wednesday Nov 25, 2020 #

Note
slept:9.0

8 AM

Löpning warm up/down (Bana, asfalt, grus) 32:12 [2] 2.95 km (10:55 / km) +20m 10:33 / km
ahr:125 max:154

Upvärming inför copper. Jogg, löppteknik, strecth

Löpning race (Utomhusbana) 12:01 [5] 3.0 km (4:00 / km)
ahr:135 max:156

De var kul att springa copper igen. Tråkigt att de var lite kalt och väldigt halt. De kändes nämligen bra i kroppen men kunde inte trycka lite för då halkade jag. Spang ganska jämt men lite fort i början ganske.

Men posetift var att jag sänkte med 11 sekunder från förra gången. Nästa gång blir de under 12 min

Plats: Utomhus banan på Lugnet
Väder: 7 grader och molnigt. Väldigt blöt och halt
Med: Olgy Falun

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 6:10 [2] 0.49 km (12:35 / km)
ahr:121 max:135

Nedjoggen till coppern. Efter detta stretchade jag.

Tuesday Nov 24, 2020 #

Note
slept:8.0

Innebandy (Inomhus ) 15:00 [2]

Tränande syrans lag. Åter igen är inte så jobbigt pass för mig men samtidigt får jag röra mig så skriver en kvart i alla fall

Monday Nov 23, 2020 #

8 AM

Orientering (skog) 1:27:39 [2] *** 9.0 km (9:44 / km) +235m 8:37 / km
ahr:120 max:161 spiked:15/20c slept:7.0

Orientering med NIU. De kändes vädligt bra i benen och resten av kroppen. Men fokus idag var att ha en plan till varje kontroll och nästan bara jogga. De gick bra och jag tyckte de var riktigt kul att orietera idag

« Earlier | Later »